我村吧有懂健身的吗？告诉我怎样练习下腹肌和胸肌吧【罗马吧】

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目前没有任何器材，哑铃也没买
学了几个动作，练完以后酸疼的部位主要集中肚子的上半部，下腹肌和侧腹肌效果不明显，目前腹肌稍有轮廓了……而用俯卧撑练胸肌效果也不明显，（宽式的，手臂张开那种）
主要就想学学怎么无器材训练这么几块肌肉：下腹肌侧腹肌胸大肌

送TA礼物

1楼2012-07-20 14:48回复

肌肉撕裂者的视频

IP属地:广西

2楼2012-07-20 14:51

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只懂巨鸡。

来自手机贴吧3楼2012-07-20 15:24

只懂巨鸡。

来自手机贴吧4楼2012-07-20 15:24

回复1楼:擦，练胸肌不能用宽式，不然练好了形状也不好看

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2012-07-20 15:38

团购健身房的卡买一张。。胸肌一个月就能有了，腹肌不懂了。

IP属地:福建

8楼2012-07-20 19:52

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