甚么学校

13.5的默默路过。。不敢说话了

- 我自己没测过但是 我们校记录好像是12秒多点。

好慢啊

我也不擅长。

12.54路过。。

哈哈 还有几天了？？如果没有几天就别想怎么跑的好了 ，就起泡好一点 经历集中一点 。后程步子大一点，频率压上。

俩个礼拜啊

自己多做高抬腿 小步跑 车轮跑 这些动作时最基本的 不会去百度。 每天跑120 跑 俩个 到三个 。注意在跑动过程中体会高抬腿 小步跑 车轮跑 这三个在跑动中的应用。在比赛前几天上大力量 具体几天根据你自己的回复情况定。

打错字了 不是回复情况 是恢复情况。。

还有注意起泡的时候注意力要集中，跑动过程中身体尽量放松（放松不是肌肉不发力）就是别太紧张。摆臂技术自己百度一下 摆臂百度很多的，还有其他技术不是一周俩周就能学会的 把高抬腿多做一些 跑120米一定要冲够距离。

谢了 我起跑会的。第一部要小，就是后面10步左右要抬头 ，加速阶段我动作不太会。

扒地式车轮跑练习主要强调折叠前摆与伸髋扒地动作的协调性与有效性，要求受试者在练习中心理定向于摆动腿摆到最高点，陕速伸髋下压，同时伸小腿鞭打扒地，支撑腿屈髋前摆此练习主要用来提高髋部屈伸肌群的摆动力量以及对抗肌和相应肌群的运动协调性，可有效地发展肱二头肌的力量有关研究表明在快速正确地完成扒地式车轮跑动作的前提下，完成扒地式车轮跑的距离与100米跑成绩成高度相关关系(相关系数r＝0．872，P＜0．01)单位时间内完成扒地式车轮跑的距离与100米跑成绩也成高度相关关系(相关系数r＝0．865，P＜0．01)，这说明了扒地式车轮跑练习是改进短跑技术发展专项力量和提高短跑专项速度的重要训练手段.
“扒地式”车轮跑练习要求摆动腿高抬，身体重心较高，摆至最高点时快速制动，随即摆动腿积极下压，自然伸小腿做“鞭打式”扒地式动作，脚前掌积极“扒地”，支撑腿前摆时小腿随惯性与大腿折叠。“扒地式”车轮跑练习主要是用来提高髋部屈伸肌群的摆动力量以及对抗和相应肌群的运动协调能力，有效发展股二头肌的力量。“扒地式”车轮跑是改进短跑技术、发展专项力量和提高短跑专项速度的重要训练手段，“扒地式”车轮跑的练习能力与短跑速度有密切的相关关系

我帮助你百度了 ，看看吧