5楼吗！！

1.关于早饭
减肥必须吃早饭 而且一定要按点吃一定要吃饱吃舒服
原因：加入身体里面住了个小管家，每日三餐是你的收入，如果早饭吃不饱吃不好，小管家就会觉得你一定遇到金融危机了，就会降低支出，也就是说你消耗的能量就少了，不会减肥反而会增肥，所以早饭很重要。
合适的早点：必须是高蛋白摄入，每天早上喝一杯牛奶，或者豆浆，会增加饱腹感，PS牛奶温热，会更有利于减肥。然后再吃一些谷物类 比如说全麦面包。切记要吃饱。

2.关于平台期
如果减肥必定会遇到平台期，什么叫平台期呢？平台期就是假如你因为节食运动，每天会瘦0.3公斤，你的饮食和运动都没有变，但是你发现 你的体重不动了，甚至还会增加。这对减肥的人来说绝对是个晴天霹雳。
其实出现平台期你应该高兴。因为这是身体在调节，比如说你本来60公斤减到58公斤的时候遇到平台期，平台期持续了4天就过去了。这时候从外形上看，只有你过了平台期你的朋友才会明显的觉得你瘦了。平台期是身体在调节所以不必惊慌。
如何度过平台期：假如减肥时期你每天摄入的热量是1500大卡，那么这个时候你就适当的多吃让热量摄入变成2000大卡，吃上一天两天，然后再继续像之前那样节食，就会安然的度过平台期。切记运动不能停。

http://v.youku.com/v_show/id_XNDI2ODAyNDEy.html
最近这个在我这边好多人看

后排

3.关于隐姨的一些减肥利器这可是绝密
蜂蜜黑咖啡：我每天早上都会喝400cc这个东西，咖啡必须是黑咖啡，充好以后，等水温低于40摄氏度，就是温温的水，再加入蜂蜜，吃完早饭之后喝，一半我都是早饭吃个煎饼果子吃完了喝一杯这个东西，咖啡含有咖啡碱，会拉大身体的基础代谢也就是增加支出并且咖啡利尿会排水肿，一般体重轻但是看着胖的孩纸很多都是水肿，而蜂蜜则是润肠排毒，总之吧咖啡蜂蜜喝了会让你早晨又拉又尿，嗯不会便秘和水肿。我每天都会喝。
熟普洱茶：这个是偶尔一次，每当你吃饭吃的油太大，比如说早晨吧隐姨啃了一个很幸福的猪蹄，啃完我就喝了一杯普洱茶，因为普洱是刮油利器，就是说油会溶于普洱茶被你排出来而不是长在身上。
山楂荷叶蜂蜜水：这个对那些小腿粗的小孩子有好处，因为荷叶多喝会瘦小腿，这个是真的。到那时必须长期坚持喝，而且润肠养胃。对身体超级有好处，PS小女生经期不能喝太凉了。
一个完美的体重秤：隐姨每天都会了解自己的体重，完全不给肉肉长回来的机会，要是我某天发现自己重了我会立即采取措施，肉减下去是成功三分之一，身体健康美，肉肉不松很紧是成功三分之一，永不反弹是成功最后的三分之一。
一个完美的精准到克的挂钩秤，这对你了解到自己每天摄入的热量有极大的帮助，减肥前期用的比较多后期根据自己的吃东西都能估算出来自己射入了多少热量。


因为没有精品 关于那些食物热量 瘦小腿 瘦胳膊 等等的小绝招，暂时不更新
关于对你们的量身定做的减肥计划也暂不透露 哼

瘦小腿！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

马克！隐姨快把绝招亮出来把！！！

赶紧精品啊啊啊

。。。你们的反应好强烈

还是没有精品 你们这是鄙视我的劳动成果！！！！！！！！！！！