第1级：
第1级要求能够完全控制大脑内的精神力，并能够将其移动到脑门、双眼、小脑、头顶、脑干等部位，要能够令其压缩、膨胀。
大多数人修练精神力，都是从无到有，所以这第一级至关重要，也是修炼途中最缓慢、乏味、痛苦的一个阶段。从第0级到第1级需要的时间平均为一年左右，这个过程并不需要你去做什么，只要感受到精神力的存在即可。就像修炼气功，需要不断地去感受气感。精神力需要不断地去重复感受其存在，一旦忘记了，就像瘫痪一般，原本能够使用的能力不能使用了。
初期判断精神力的大小，主要是看能够覆盖大脑多少层。但是，第1级以后，使用将精神力覆盖大脑表面层数的方法，来判断精神力的大小已经不适用了。第1级以后的级别判断，则需要对自己状况的观察，境界是很难衡量的，请各位经常对比过去的自己，仔细观察，相信自己的判断。
第1级之后：在健身房锻炼时，如果遇到了自己举不动的物体，如果一定想要举起来，此时会感觉到大脑中精神力主动产生，然后朝着一个地方汇聚，精神力凝聚的部位会产生肿胀感，随后便能够举起来该物体了。（精神力对力量的提升也是有极限的，一般只有15%）
注意：这里对能力的提升，相当于运动员在超越极限时大喊一声，提高激素的分泌来提升力量和速度，这种提升是有限且对身体有害的，请适度使用这样的能力。
长时间看书、思考、记忆之后，如果精力非常集中，精神力会主动朝着大脑前方移动，并通过双眼散发出来，最后会感觉到整个大脑充满了精神力，思维十分活跃，记忆力旺盛。这是因为人的思维是混乱而发散的，精神力的集中有助于思维的集中。

第2级：
这里，需要修炼的是位于心脏处的精神力。和大脑处的精神力感觉不太一样，但感受到大脑的精神力之后，渐渐地也能明显地感觉到，心脏处也有一股能量在翻腾、变化。你所要做的就是每当这股能量暴囗动时，用意志力将其压制下去。努力平静身心，使这股能量难以察觉。
第3级：
很快，你就会迎来这样的状态。这是最锋芒毕露的一级，在这里，你的个人魅力将到达一个顶点，你的气质在这个层次会达到一个前所未有的高度，一个微笑、一个眯眼甚至就能改变别人对你的整体印象。
这是因为你的精神力已经成长到足以无意识向外散发的程度了。
第4囗级：
一直到这里为止，所有的精神力都是自行行动的，并不需要你的控制，它们会在任何地方帮助你完成一些事情。很快，你就会察觉，自己不知不觉里，一直保持着精神力汇聚在眼睛的状态，依靠这始终汇聚在眼睛的精神力，来增强自己的注意力。你甚至会察觉，汇集了精神力的眼睛和他人对视时，会增强你的说服力。
一开始很难保持精神力汇聚到眼睛上，熟悉之后，只要在清醒的时刻，便能够将精神力汇聚到眼睛上。
注意：不要将精神力汇聚到眼睛上太久，保持一点点感觉就好，更不要长时间汇聚到眉心，防止次日眉心红肿。
第5级：
第2级时，需要压制心脏处的精神力。经过第2级到第5级这段漫长的时间里，不断地去压制它。此时，你应该能够初步控制这些能量了。先深吸一口气，然后通过呼气将这些能量也随之逐渐排出体外。渐渐地去熟练移动、外放这些能量。
第6囗级：
学会精神力外放。精神力外放，并不是指真的将精神力移出体外，而是将精神力的气息释放出体外。此时可以想象自己的外放精神力气息汇聚成一把刀（只需要想象，不需要用力，若大脑中产生严重肿胀感，则失败）。然后用这把想象出来的刀去砍周围的人，你会发现，这把刀被什么东西阻挡了，对于有些人，能将这阻隔物砍破，而对另外一些人，则精神力如石沉大海，砍上去的刀就再也感觉不到了。
第7级：
此时，应该能够合理地使用大脑和心脏处的精神力，并加以配合了。可以尝试：以一种名为“自信”的情绪所诞生的能量在胸腔中不断酝酿，直到达到顶点，然后精神力下移，与这股能量进行连接。通过精神力调动能量从胸口向四面八方散发，本人将充满自信，同时令周围的人感受到，从而产生敬畏的情绪。
第8级：
接着，就可以清晰地看见精神力场了。每个人都有精神力，这种精神力会形成一种球形的场包裹在人的表面。由于是“场”，所以是无色透明的，它是你的精神力场和他人的精神力场之间的碰撞，产生的精神力反馈到你的眼睛中，从而产生那里有东西的印象。
通过对力场的观察，可以判断一个人的精神力大小，以及此人的身体健康状况。常人的精神力场，半径平均值为1米，一般在0.5米到2米之间。
注意：这里指的精神力场，并非实物，也是无色不可见的，仅仅是精神力覆盖到他人身体表面所产生的印象。如果闭上眼睛，则不可能看见场，只有双眼不断释放精神力，才能看见这个球形的场。如果你看见了别的东西，或者有色彩，那可能是幻觉。
第9级：
在第一层，精神力的所有用途到这里就结束了，这里仅仅是精神力扩充的一个阶段。精神力的扩充是有极限的，而且必然伴随着副作用。这股副作用，就是精神力凝聚的过程中产生的大脑肿胀的感觉，这股副作用，只能在达到第二层之后，随着控制力的不断增强来消除。
事实上，没有这股副作用，我们根本就无法感受到精神力的存在，修炼也无从谈起。精神力的容量极限，就是这股肿胀的感觉，充斥整个大脑，再也无法继续凝聚精神力。
第10级：
这是通往第二层的过渡期，请平静心态，暂时忘记自己会精神力这回事。这里的重点是建立与大自然之间的联系。普通人做不到，但是，你可以使用心脏处的精神力来做到。
与大自然建立联系后，并非是感受到大自然的情绪那么夸张的情况，而是如同懵懵懂懂，刚刚出生在这个世界，除了五感之外，多了一层感受，能够用心去感受。

第二层：
这里，我们将不再使用大脑处的精神力，或者很少使用。如此，我们将有大量的时间来消除第一层的副作用，做到既能使用精神力，也不会产生大脑肿胀的问题。
第1级：
同调。入门方法：雨夜冥想法
选择一个下着绵绵细雨的夜晚，面对着雨水滴落的方向，闭上眼睛，放松全部心神，想着与自然融合，直至感觉一丝冰凉 的气息进入胸口。此时将大脑处的精神力收缩，使其移动到大脑中部偏下接近脑干的位置，这时会感觉头皮一阵发冷，一股清凉的气息从外界进入大脑，等到第三遍 寒流从头顶进入大脑，便可以控制这股力量遍布全身。随后从身体的各个部位，都开始从外界吸收这股冰凉的气息，直至感觉到整个人都透了，雨水打在前胸，感觉 直接从后背透过去了，整个人不是凉了，而是空了、透了，风吹过，就仿佛自己是一层纱窗，则为成功。
这就是自身和外界同调的过程，只要有这一次经历，则精神力同调就非常简单。以后，只要双手合十，闭眼，潜心与周围融合一体，就可以与外界同调，吸收能量回复精力。在同调过程中，宛如被山中的清泉冲刷，可以洗涤身心。
精神力不仅仅可以与全身同调，可以与心脏处的精神力同调，也可以与天地同调。通过这样的同调，可以平复身心，洗涤心灵，恢复精力。
随着同调的不断使用，其方法也越来越简单，速度也可以越来越快。到了后期，只需闭上眼睛，想象一下自己处于雨夜中，就可以完成同调。
同调的其他作用：同调并非只能和自然同调，也可以人与人之间完成同调。你可以感受到被同调者的情绪，如果你已经习惯同调，并长期使用。那么，当你莫名其妙的产生某种情绪时，可能，就是正在与你对话的人产生了这种情绪。
第2级：
降临——在同调之后，大脑的精神力已经全部散去，从天地间吸收的能量充满全身时。这时在大脑中再次凝聚精神力，并用和全身的精神力同调的方法与吸收的天地间的力量同调，如此便可以使用这股力量。一瞬间拥有强大的精神力，并能在较短时间内保持，故称为降临。
这股力量是否真的来自天地间，而不是自身潜力的挖掘，尚不可知，不过这并不妨碍我们使用它。长期降临，可以让自己的全身逐渐被打通，精神力可以逐渐地在全身蔓延，并逐渐扩散至全身。双腿极难打通，需要持之以恒。能否让全身充满精神力，直接关系到后期能否觉醒。
注意：精神力可以在清醒的时候，思维活跃时修炼，也可以一边做事一边练。但修炼时一定要注意呼吸，注意意识清醒。呼吸过快或过慢都会导致问题。有些人修炼时，会不自觉地改变呼吸频率。如果是过快的深呼吸和过慢的浅呼吸，那就很糟糕了。而在修炼中，对自身往往难以察觉，结果导致了严重的后果。也就是说，举个例子，不要尝试一边开发催眠α波，一边开发精神力，会死人的。如果为了感受到精神力而一个劲地憋气，憋久了自然就晕过去了——缺氧。长时间深呼吸也会对大脑造成伤害，这是常识。但是在修炼中，就很可能难以感受到自身的状况。时刻注意呼吸的频率和量即可。
第3级：
觉醒。从第1级到第2级，就像走一步开一扇门，没有任何难度，但是进入第3级却不同。并不是打破某个瓶颈，而是直接进入另一个境界。
降临和觉醒是一对双生子，既然大脑处的精神力能够影响心脏处的能量，那么反之，心脏处的能量也能影响大脑处的精神力。前者就是降临，后者就是觉醒。
然后，就是如何让大脑始终处于兴奋状态。取名为：思维觉醒。
当人们对某样东西感兴趣的时候，大脑就会自动进入这种兴奋状态。此时，应该牢牢记住这种感觉，然后，调动精神力刺激大脑中的不同部位，直到产生相同的感觉为止。
产生相同的感觉以后，始终保持刺激该部位，就会进入思维觉醒状态。思维觉醒状态下，思考速度和记忆力都会有大幅度地提升，解决突发问题时也会更加地机智灵敏。一般思维觉醒不会消耗太多精神力，达到精神力第10级时，完全可以支撑两个小时的觉醒。

望天，漫长的修炼之路，碎觉了，晚安

《养生法》
静养生息。顾名思义，养生法一共有三个层次的修炼，分别是：《呼吸》、《意守》、《感觉》。
《呼吸》指数自己的呼吸次数。人无时无刻都在呼吸，而每一次呼吸都会吸进大量空气和未知的不可察觉的能量，我们要做的就是将呼吸进身体中的能量吸收，温养自己的身体。
正常的时候人呼吸时，即使吸进能量，除去身体自动吸收的氧气等等知名气体外，那些不为人知的神秘能量并不能吸收，必须通过自己的意念加持，身体才会被动吸收。那么接下来我们一起来修炼。
第一步：在每晚睡觉前，让自己平躺在床上，双手自然摆放，但是不要放在身体上。棉被之类的可以盖在身上，也可以选择不盖，两者没什么差别，如果怕冷的话可以选择盖被子。
放松身体，让自己的身体尽量放松。周围的环境必须绝对安静，因为这样效果最好，切忌周围环境不可喧哗，不然无法达到要求入静。
缓缓吸气、缓缓呼出，清楚的数着每一次的呼气，自己的意念不要落在呼吸上，但是却要清楚是数着。要保持住自己的意识，不要因为越来越舒服的感觉而让自己陷入深度睡眠。从一数到三百六十五，如果你坚持过去并且没有睡着，那么可以进行下一步骤。
第二步：数完三百六十五次呼吸后，清楚的感觉到自己的心跳声，扑通扑通的跳。让自己感受每一次跳动，心脏充满活力的跳动。清楚的数着它每一次跳动，从一数到三百六十五。
到了数心跳时，一般情况下是不会像数呼吸时容易陷入沉睡。但是有一点要知道，数心跳时，可能会出现以下情况，意识忽然恍恍惚惚，仿佛陷入一种莫名意境。记住，这个意境是《养生法》中最重要也是最精华的地方，这个境界在丹道中称为‘一灵独觉’，意思是所有的感觉包括意识也渐渐寂灭，但是却独自醒来一个最为神秘的灵觉。这种灵觉也可以称之为真正的‘我’，也是人体中的‘神’。这种意境中，无论你白天的精神力耗费的再多，肉体再疲劳。从这个意境中退出来之后，你就会发现，自己精神奕奕，全身舒爽，自己的感觉仿佛比以前灵敏了许多。这便是‘神’醒来的好处。
当然，退出意境之后，‘神’自然会再次沉睡。但是，如果能够做到每晚睡觉前都让‘神’苏醒一次，那么保证能让人每一天都精神充沛，每一天都是美好的一天。
数晚心跳之后，便要进入下一步骤。
第三步：数肚皮的起伏，随着呼吸肚皮会缓缓起伏，而这一步骤便是让你数肚皮的起伏。每一次起伏，肚皮内都会缓缓发热，这是身体内潜在的气不断显浮，不断进入丹田之中。
这一个层次与数心跳时都会进入‘一灵独觉’的意境，如果说数心跳时没有进入，那么数起伏也有很大的概率会进入。同样数三百六十五次，数完之后，做一个深呼吸，想象着将身体中所有浊气呼出，轻轻动一下身体，便可以开始睡觉了。
以上三个步骤就是《呼吸》的所有内容，其中的重点便是‘一灵独觉’意境。像什么打坐之类的冥想功法，所有的目的都是进入这个意境之中，所以大家一定要铭记，这是为了强大你的神。就好比，神是水瓶，而精神力是水，想要更多的精神力，必须拥有容量更大的水瓶。相应的神越强大，精神力的量便越多。
《意守》指意守丹田，这一层次不是单纯的追求‘一灵独觉’的意境了，而是为了追求修炼之气了。这一层次所用方法在丹道中称为‘炼精化气’，意为将本源之精炼化成气。这一步骤是修炼丹道修真很重要的一步，也称之为筑基。一般来说称之为‘百日筑基’，因为其过程需要很久，但是却是因人而异。天赋资质过人的，说不准一天便成功，不行的一年甚至几年都不见起色。
唯一的一步：将意念聚集到脐下一寸三的下丹田之处。这时候的感觉便是小腹仿佛有着什么东西在那里，自己能够感觉到，与《精神力基础修炼法》中感觉手指时的感觉一样。但是却有少许不同。
不管其他，只管将意念凝聚到下丹田。脑海中任何杂念都不要管，也不要理会，随着时间的流逝，下丹田的感觉会越来越重，身体会慢慢发热，这些都是气在身体中游荡产生的效果。
当下丹田忽然一缩，这里的缩并不是说你的肚子缩进去了，而是一种感觉。仿佛里面有什么东西被压缩了一样，其实这便是形成了一点点气。而因为这一点点气，它们会凝聚成一个漩涡，缓缓开始吸收游离在身体中的气和呼吸进身体中的能量。然后进行压缩形成匹配的气。
要说明一下，能够存储进丹田中的气与身体里游离的气是有一点点不同。所以不要混为一谈。
丹田不断吸收，当丹田中出现了胀痛感时，这一步骤便基本完成了。只需要等胀痛消除，便可以再次进行修炼。
《感觉》指感觉身体，需要浑厚的精神力为基础，因为感应身体的是精神力，当然这也是因人而异。如果天生精神力强大，修炼时可直接选择此法修炼，这种方法不用数呼吸心跳也可以进入‘一灵独觉’的意境，而丹田之中也会缓缓生成气，当丹田气满时，它还会自动让气循着任督二脉运转。
唯一的一步：将意念覆盖到全身上下，身体会渐渐的在意念下热起来，身体中的气也会渐渐运转起来，用于辅助小周天最为有效。由于并没有什么复杂的修炼方法，所以内容只有这么多。
以上内容便是《养生法》的全部内容。切忌，新人们建议先从《呼吸》修炼，当完全达到标准时再转修《意守》，至于《感觉》我建议当你《精神力基础修炼法》完成时，在修炼吧。

《精神力基础修炼法》我设计了三个层次，分别是：《感应》、《操控》、《炼化》。
《感应》指自己能够清楚的明确的感应到自己的精神。大家都知道，一个人的精神无时无刻都存在，但是平常的时候没有一个人会去感受，甚至于感受不到。而我们的第一步就是让自己能够感应到精神，因为接下来的一切都是建立在这个基础上进行的。
感应精神其实很简单，我们需要用到五感中的触觉和神秘的第六感觉。其实第六感并不神秘，也并不是什么奇妙的东西，它就是一个感觉，简简单单的感觉而已。
大家在日常生活中，经常会遇见这样的事情。比如，你看到一坨漆黑的铁块，你脑海中会出现这样的想法：这东西可能很重。甚至于意识已经开始模拟自己是否能够拿起来。其实，这就是感觉的一种应用。
但是，这种感觉只是在进行猜疑，我们需要的并不是这一部分，而是让感觉完全、彻底的相信。不然你在接下来的训练里不会起到什么效果。
第一步：让自己感觉到手指的存在。这一步很重要，这是让你能够准确的将自己的精神力调用出来，如果你做不到，就说明你的精神力不受你的控制。如果你成功的将精神力调用到手指上，你手指上的触感会告诉你。成功调用之后，手指的触感会告诉你以下情况：发胀、能够感受到冰凉的微风、发热或发冷、似乎被一层薄膜包裹住了。
以上情况无论出现哪一种，都说明你成功了。这里要明确一下，发胀并不是说你的手指真的胀大，而是自己的感觉。你的精神作用下，你的大脑认为你的手指出现了该类情况。所以，你的手指并没有发胀，但是你却能清楚的感受到。
当你能够做到以上的要求，那么你就可以继续进行下一步。但是有一点要明确的告诉你，如果出现了大脑昏沉、发胀或者难受的状况，请立即停下，适当的休息之后再进行修炼。不过，我推荐休息时使用《养生法》，因为这样能够让身体和大脑舒适的休息，也能快速的恢复自己消耗的精神力。
第二步：能够成功的做到第一步却没有出现不适感后，可以接着进行第二步。在这里我要说明一下，第一步的方法我称之为‘凝聚’，凝聚自己的精神力量。第二步你需要做的只有一点，让这种凝聚力量保持下去，第一次修炼一般会出现这种情况，手指上凝聚的精神力仅仅持续了几秒钟乃至十几秒左右便消散了，自己想要再次凝聚却无论如何也无法再次凝聚成功。
这是因为大脑中库存的精神力的量已经不足以让你再次凝聚起来，甚至于精神力消耗过度使大脑发胀发痛，而这个时候你就需要休息了。说白了，第二步并不是让你做什么，就是让你不断的保持，凝聚成功后继续加持意念，让凝聚起来的精神不要消散，如果你能做到长时间保持，那么第二步你就成功了。
以上的两个步骤便是第一层次《感应》的全部内容，新人们完成了这两步之后便可以继续进行下一层次的修炼。不过有一个前提，那就是你能够随时随地的成功凝聚而且长时间保持，结束后大脑不会出现不适感和想要睡觉的感觉。
《操控》是指能够精准的控制已经在身体任何部位已经凝聚成功的精神力。这一步是需要建立在拥有一定精神力的前提下才能做到。就好像这样，一个水坝里的水是固定的，里面的水刚好能够达到水坝的临界点。但是，一旦水坝的闸门打开，里面的水会顺着闸门流出，顺着外面的通道泻出。那么，这里我要说的就是这点。你凝聚的精神力就像水坝中的水，而那个点就是水坝，你想将水坝里的水转移就必须打开水坝，那么也想相同的。想要移动凝聚完毕的精神力，你就需要让它从这个点移动到另外一个点，那么最重要的一点。移动的精神力是不可能全部移动，它会在移动过程中逐渐平均在原始点和已经移动的距离之间，甚至于在过程之中消散。
如果说，你只有这么一点精神力，自然无法从这个点移动到另一个点。当水坝的水被放走，那么想要源源不断补充就需要从更高处的水坝放出水来灌输进去，这样才能维持正在移动中的水不会中断。

忘了，转至异能吧

现实中水可能不会有这种情况出现，但是我们也只是打一个比喻。只要理解了这一意思便可。
第一步：通过意念，缓缓移动自己凝聚的精神力，让它从手指移动到手背。别看这一步貌似很简单，其实里面有着许多难关。很多人，别说移动到手背，就是让它移动一点点路程都是非常艰难的事情。更甚者连催动都无法做到。按照正常的情况，在没有坚定强悍的意志力是无法推动那么远的距离。所以我在这里为大家准备了一个快捷的方法。虽然快捷的方法很好，但是大家也必须尽力顽固自己的意志力。只有最直接的方法才是最好的，快捷的方式不可能永远下去。
当大家凝聚好精神力后，让它保持住，不要消散。然后将自己的意念转移到离这团精神力不远的前方，也就是手指到手背之间的距离。在那个地方再次凝聚第二团精神力，这个时候并不是让你真正的凝聚第二团精神力，而是为了牵引第一团精神力。它的原理是通过意志力凝聚时调用身体里的精神力为基准，你在凝聚第二团精神力时只是保持着第一团精神力，却并没有使用固定它或者其他的方法，那么这团精神力只会随着你的意念加重，缓缓朝着第二团精神力移动。
直到最后第一团精神力会与第二团精神力相融合。这种移动方法会让你凝聚的所有精神力全部移动过来，但是过程中却会流失许多。
能够做到以上程度，已经说明你的精神力已经完全入门了。
第二步：此步骤为上一步骤的扩展，不过却必须靠自己的意志去催动，不能使用牵引的方法，不然效果不大。将凝聚在手指的精神力移动到自己的眉心，相信这个过程会让大家费尽心力，仅仅从手指移动到手背都已经艰难如斯了，移动到眉心更是难上加难。
但是，有一点要说明的是。这一点可以说是一个进阶，一个质的升华。虽说是上一步骤的扩展，倒不如说是上一步骤是这一步骤的简化而已。不能靠牵引，靠意志催动，移动到眉心的精神力会补充到大脑中，因为这些被凝聚的精神力经历了艰难的移动，会比大脑中原本存在的精神力要纯的多，质量要好很多。
通过这个方法可以渐进的提升自己的精神力。要说明的是，以往的层次，大家只有靠养生法和睡眠来恢复精神力，但是能够做到以上的程度，便可以通过这种方法来恢复精神力，虽然并不是快速恢复，但是质量上却要胜许多。
有了这一步骤，大家便可以尝试从全身上下无论任何部位都可以凝聚，全部都移动到自己的眉心，那么这一层次算是成功了。不过有一点要说明，腿部比较特殊，所以不算此列。
第三步：看了前方的方法，大家应该都能发现。我们的例子都是通过凝聚一团精神力来修炼的，那么这一步骤就是让大家凝聚更多的精神力，同时操控更多的精神力来进行修炼。大家可以先尝试在食指和中指两根手指上凝聚精神力，然后同时移动到手背，让这两团精神力融合一起再移动到眉心。
成功之后，再多加一根无名指，用相同的方法，如果再次成功，逐渐增加手指。当五根手指能都成功凝聚并且同时移动，就说明你的操控能力已经登堂入室了。
第四步：这一步骤是额外的，其实并不属于操控范围内，它应该属于感应范围内的案例，但是由于精神力并不强盛的新人们根本无法做到，所以我才拿到这一层次中讲述。
大家凝聚的时候，都是凝聚一个点，体积范围并不大，最大也就一个手指关节大小。而我们这节讲的就是，让大家的凝聚范围变大、变广。大家以前凝聚的手指头，那么现在开始尝试凝聚整个手指，感受整根手指并且凝聚。到了这个步骤的大家应该都有了足够的精神力让自己完成这个修炼。
当感应成功时，让它保持住，越久越好。然后让它移动，记住是整根移动，不要融为一团。如果成功之后，再逐渐增加手指，直到最后能够凝聚整个手掌，这一步骤便完成了。
《炼化》指将精神力炼化为气。大家有所不知，其实维持人身体中的能量，除去吞食五谷杂粮获得的能量外，气也可以补充身体所需能量，但是量只不过微不足道而已。当然，如果身体内的气足够强，自然也可以维持身体所需能量一段时间，让自己不再饥饿，当然这种方法并不是什么好方法。气也是能量，能量是会消耗的，你使用了不补充能量再多也会消耗干净。
人的身体中蕴含了许许多多潜在的气，这些气并不为你所动，但是却时时刻刻为你的身体补充能量。那么这张所讲的内容便是，如何将精神力炼化为气。
唯一的步骤：感应眉心处的精神力，将脑海中的精神力调集到眉心处，通过意念推动，移动到下丹田。第一次尝试的人一般会出现这种情况，精神力推动到下丹田后，第二天乃至第三天里小腹下丹田会胀痛。这是因为下丹田被灌输而来的精神力，转化成的气直接灌输满，已经是最大容量。
按理说这一步骤其实可以直接进行小周天运转，但是这一章是精神力基础修炼，所以重点不在这里，等所有修炼都做完之后，再进行小周天修炼。
当成功之后，下丹田没有消除胀痛感觉之前，切不可再移动精神力进入下丹田，这是重点，一定要明白。
到此《精神力基础修炼法》的内容全部在这里了，学习该法之前，切忌一定要与《养生法》一同修炼。

第一级核心内容是能够完全控制大脑内的精神力，并能够将其移动到脑门、双眼、小脑、头顶、脑干等部位，要能够令其压缩，令其膨胀可能会有些困难。直到可以在镜子里，看见精神力可以通过双眼直射而出。另外，第一级所必须达到的标准是常人精神力的二十倍。
常人初次修炼出精神力，只可以用精神力在大脑表面覆盖一层，精神力可以在大脑表面覆盖一层，自然就可以覆盖两层，直到精神力可以覆盖大脑20层而没有崩溃，则算是巩固了第一级的修为，达到了常人的20倍。 不同的人之间精神力的差距非常大，每个人身上都有一个气场，这个气场就像看不见的圆球包裹着整个人，一般人的气场半径在0.5米到2米之间，而精神力是按体积来算的。按照平均值，一般人的气场半径为1米，精神力则为1。按照气场半径计算，一般人的精神力则在0.25到4之间，也就是说，即使同样是普通人，一个人的精神力也可能是另一个人的16倍。
第一级以后，使用将精神力覆盖大脑表面层数的方法，来判断精神力的大小已经不适用了。第一级以后的级别判断，则需要对自己状况的观察。
精神力的修炼即为使用，只要是醒着，都可以使用威压，直到无论如何使用威压也不会耗尽精神力之时，即为第七级。那之后想要继续突破，则需要漫长的时间和自己的感悟。
因为每个人都有不同的价值观、人生观、世界观，所以，当各位成功修炼出第一级时，可参考一下本人的方法，自行寻找提升心境的道路。

第一级，在这里，有两个选择：
一， 保留大脑和心脏之间的联系，不做任何变动，该选择不会影响到第一层前七级的修炼，整个修炼过程中也不会有任何危险，但是，不可以修炼到第七级以上。例：五禽戏可以强身健体，气功更甚一筹，但如果气功练岔了气就会有危险，请各位自行斟酌。
二， 断开大脑和心脏之间的联系，有缺陷，但如果突破到第二层，这个缺陷反而会成为强有力的武器，但如果不能突破到第二层，则副作用伴随一身。
断开大脑和心脏之间的联系，当人在发怒时，会有种心脏处被能量充斥，一股股能量从心脏向大脑冲击，迫使自己做出不理智的行为，就是俗称的“冲昏了头”。使用精神力将大脑和心脏之间的联系断开，则可以屏蔽愤怒、悲伤等情绪带来的缺点，但同时也会带来大脑无法感受到身体切实状况的缺点。
将大脑和心脏之间联系断开：在任何情况下，感受到心脏处有能量冲击大脑时，调动精神力在脖颈处将其阻断，设为单项通道，只允许大脑处的精神力进入心脏，不允许心脏处的精神力进入大脑。
注：无论何时，想要完全断开大脑和心脏处的联系是不可能的，一旦情绪波动达到极限，心脏处的精神力超过了大脑处的精神力，这种屏蔽会被贯穿。只能够通过不断地修炼和对心境的控制来逐步接近断开联系的地步。
精神力使用——威压：
分两种，一种是单纯的将精神力通过眼睛放出，对直视的人造成影响。第二种将自己调整到一个绝对自信的状态，心中充满了力量，将大脑处的精神力向下移动，与心胸中的力量连接，然后透过全身散发出去。其中第二种的力量凌驾于第一种之上，但随着实力的增加，第二种威压会越加难以使用，而第一种威压的力量会逐渐增强。
拥有一个自我的思想是非常重要的，这也是精神力境界提升的方法。很多名人名言和部分优秀的小说、游戏或作品都有自己的思想，各位可以将这些思想摘抄下来，慢慢研究，我所选择的路线是：命运。我不停地思考着如何击败命运，每次当我领悟到什么的时候，精神力的境界也就提升了，这是一个比较取巧的方法。各位可以想象一个空间，一个故事背景，将主角设定为自己，然后代入进去，就如同自己是主角的小说。如果自己遇上了什么想不通的问题，就可以让小说的主人公遇到这个问题，然后等待，等主人公如何解决，如果主角解决的方法令你很满意，你也就醒悟了，境界就是这么提升的。因为有的时候，自己身在局内是无法判断的，如果能将局内跳到局外，就可以很好的判断了。
第一步需要将内心化为空白，思考是必须的，但是，内心不要有波动，你需要尽可能的冷酷无情，这样，才能够进步。如果内心不是空白，也就难以复制他人的灵魂，注意，你原本的性格可能不是很好，或者不适合修炼，亦或者不是强者的灵魂。这就需要不断地去模仿他人，复制他人的灵魂来使自己的灵魂得到蜕变。也就是说，你需要战胜自己——无数次。战胜自己说难也难，说简单也简单，只需要将内心化为一片空白，则非常容易。
通过不断地去模仿强者，这需要你有那运气遇上强者，遇到的越多越好，实在无法遇到，也可以用小说中的人物代替。模拟强者意志的方法，就是自我催眠，首先要骗得了自己，相信自己，需要绝对的自信，这股自信会逐渐膨胀，产生自傲，所以，当精神力达到第三层时，再想进步，则需要一个打击，让你见识到自己并非是那么强，将自己的信心完全击碎，才能破而后立。
第二级境界：该阶段，各位的眼睛会因为精神力的缘故而明亮起来，而且再也无法通过眼睛看到自己内心的本质。具体的修炼方法还是在第一级，因为我的方法，只需要打下基础就可以了，后面的，各位只需要看看标准，自己在哪一级就可以了。

第七级境界：过眼云烟。对于过去的回忆有些残念，曾经的快乐、趣事因为事物的变化而烟消云散，留下的不过是些记忆，或许某一天这记忆也将消失，陪伴着我的，还有什么呢？什么也没有，我们独自一人来到这世上，又独自一人离开，不带来半点记忆，不带去一丝回忆。我突然发现，这过去的种种，不过是过眼云烟。烟散了，云消了。
——在精神力异常集中之时（一般为怒火焚烧之时），调动精神力向下移动，移动到胸脯之中，同时想象自己向对方说话，向对方表达你的愤慨，但你其实并没有说话。这时精神力会帮助你完成你的最后一个想法，会感觉身体内有一股力量通过全身散发出来，这就是气势，对普通人来说，这股气势是压倒性的。
——气场，既然是场，自然就是不能动的，也是不可见的完全透明的存在，就如同覆盖于物体表面的真实的存在一般的东西。看建筑物，有压迫感。哦，这个建筑物靠近我了！虽然这个建筑物离我还是那么远，却有着这个建筑物已经到我眼前的感觉。初步方法：透过窗外看那些屋顶和你平齐的近距离建筑物，你能看见他的高度，长度，宽度，你会认为它的背后有同样的高度，但那不是你看见的，而是你的常识告诉你的，如果你能够透过这个建筑物，感受到，你能看见这个建筑物背后的高度，以此方法就可以看见气场了。看见气场，是一种被拉近的感觉，是物体被拉过来了的感觉。就如同14寸显示器换成了28寸的显示器。看见气场，需要一个境界，绝对不能被常识左右的境界。
第八级境界：每次看像天空，都会感觉有一股强大的威压阻止自己探究天空的奥秘，第八层，即可以用精神力护住眼睛，直视天空了。在四面是水的环境里，寒水、皓月、冷风、冰剑，冥想时非常助于精神力的提升，甚至能让精神力暴涨，但容易失控，注意及时停止。以第八级的精神力，少量释放即非常吓人，避免在运气精神力时与人对视，避免不必要的误会。
——本境界时，必须要求旁观人格成型。大部分人，都有着一个旁观的人格，这个人格不承担任何喜悦，不承担任何痛苦，只是以一个旁观者的身份，冷冷地看着你在这个世界上挣扎。一般人在受到巨大的打击时，整个人就像没有感觉一般，像第三者一样旁观者自己，这是人类的自我保护能力。该境界，要求能将旁观人格塑造成能够绝对冷静思考，不受一切因素干扰的人格。在每次行动前都能推理出不同的方法，并计算成功率，冷静地选择成功率最高的方法行动。甚至在大难临头时，首先想的是怎样利用这灾难，才能获得最大的利益。
第九级境界：该境界你会发现自己力不从心，明明感觉到自己有很强的力量，却完全无法使用出来。逐渐地，你会发现，原来如此，是那个旁观人格干扰了你。每次计算成功率，使得你的信心，在你没有察觉的时候开始下降。明明是你内心真正认同的道路，你却不得不违心地选择别的道路，仅仅只是因为那条路成功率更高。
周围的目光以及很多东西再干扰你的思维，你不够专心，你原本可以做到的。拥有一个能够始终评价自己的另一个自己，固然是好，但是，这也使得你的很多进步变得没有任何意义。他使你分心，使你不能使出最大的力量。
——本境界中，你需要抛弃这个旁观人格。旁观人格的塑造，可以是第八级，也可以是学习精神力修炼法之前。在你的实力达到一定程度之前，旁观人格可以极大地帮助你更好地发挥自己的力量，但实力强大之后，旁观人格反而会拖累你。
——长时间修炼，头部会感觉疼痛，不过这种疼痛是完全可以忍受的，每阶段时间大脑疼痛的部位不同，这是那些部位神经变得发达的迹象，如果始终是一个地方疼痛，最好去看医生。在第一层中，最后一个疼痛的部位是太阳穴，而且太阳穴会鼓出来，这是一个绝好的观察点，注意太阳穴鼓出来的形状，那是一条神经的形状，向前额方向细，向后脑方向粗。如果达到该水平，则是精神力第一层第九级。
第十级境界：战胜命运，又如何知道这不是命运的安排？本境界，大脑已经不堪负荷太多的精神力，所以，你可以使用任何方法将自己大脑中的精神力散发到全身。这些散发到全身的精神力，是不可以直接使用的，后文将讲述使用方法。当大脑处的精神力散发到全身，可以在全身感觉到时，则第十级圆满。
——由于第一级时要求将心和脑分开，如此，无论内心有多么愤怒，有多么黑暗，也不会影响到大脑的判断，也不会让自己做出错误的判断。但是，这种负面的能量，并没有消失，而是淤积在心脏处，终有一天会爆发出来，产生心魔。心魔并不会让你走火入魔，只是让你的思想开始朝着偏激的方面思考，进而整个人变得无比疯狂。心魔会阻碍你心中真正的声音传达进你的思想，不过前期的修炼保留的理智依然是存在的，短时间内被心魔控制也不会有太严重的后果。需要随时注意自己的思想，一旦发现自己的思想有任何不对劲的地方，立刻将自己这么多年的经历回顾一遍。如果确定中了心魔，则可以在大自然中，静静地思考，去感受大自然，然后，突然间听到了自己内心真正的声音，自己真正想要的东西，就成功了。
注意：第十级时，精神力异常强大，会冲击大脑，似乎要从大脑内散发出去的感觉，请各位在十天内做好将大脑处的精神力散发到全身的准备，不要试图继续加强大脑处的精神力以期待其能够扩散到身体之外。这不是忠告，也不是建议，而是命令。在达到第十级圆满之后，务必将精神力扩散到全身——人类的身体是有极限的。

精神力可以用于任何地方，可以在写作、画画等任何方面使用精神力，能达到凝聚注意力等目的。以作画为例，在作画时，运行精神力让自己的注意力绝对集中，然后当作画完成之后，在作画的完成的一瞬间，自身的精、气、神也能在一瞬间达到顶峰，完成自身的升华。
如果你断开了大脑和心脏之间的联系，可以继续看下去。本修炼法的主要目的，就是将这断开的联系再度连接起来，但留下类似防火墙的阻碍，只允许有利的通过，将不利的全部隔离。如此不仅大脑可以随时感受到身体的状况，而且可以将负面情绪的影响剔除。
这里补充新的知识——精神力同调：
大脑中的精神力仅存在于大脑，仅仅能够在大脑内发生作用，尽管第十级时要求将大脑处的精神力散发到全身，但也是无法使用的。而心脏处的精神力，一直以来都是归潜意识管理，只是在情绪出现剧烈波动时被动的运行。而精神力的同调，则是指大脑处的精神力与已经散发到全身的精神力之间进行同步运动，则可以利用类似于共振的原理调动全身的精神力。其核心思想，是将全身变为一个整体，化为一个巨大的波动源，整个人就像一个巨大的心脏一般在跳动。

入门：雨夜冥想法
选择一个下着绵绵细雨的夜晚，面对着雨水滴落的方向，闭上眼睛，放松全部心神，想着与自然融合，直至感觉一丝冰凉的气息进入胸口。此时将大脑处的精神力收缩，使其移动到大脑中部偏下接近脑干的位置，这时会感觉头皮一阵发冷，一股清凉的气息从外界进入大脑，等到第三遍寒流从头顶进入大脑，便可以控制这股力量遍布全身。随后从身体的各个部位，都开始从外界吸收这股冰凉的气息，直至感觉到整个人都透了，雨水打在前胸，感觉直接从后背透过去了，整个人不是凉了，而是空了、透了，风吹过，就仿佛自己是一层纱窗，则为成功。
这就是自身和外界同调的过程，只要有这一次经历，则精神力同调就非常简单。以后，只要双手合十，闭眼，潜心与周围融合一体，就可以与外界同调，吸收能量回复精力。心中负面能量过多，则深吸一口气，控制全身精神力，将这些负面能量汇集于心脏处，然后随着呼吸一口吐出来。在同调过程中，宛如被山中的清泉冲刷，可以洗涤身心。
精神力不仅仅可以与全身同调，可以与心脏处的精神力同调，也可以与天地同调。通过这样的同调，可以平复身心，洗涤心灵，恢复精力。能够同调，则为精神力第二层。稳固在第二层的标志是：自身的气场半径达到50米。能在多远的地方看见他人气场，则为自身气场的半径。人类的气场一般是圆球形，而建筑物等物体的气场，则是和自身形状相同。
同调使用：二次催眠（与他人同调）
每个人都有自我保护能力，对外来事物的抗拒。就像人体的免疫力，人体对外界传来的精神力也具备抵抗力。然而精神力很难通过空气传播，即使散发开来也没有多大效果，所以同一级别的精神力冲击是无效的。也就是说，威压仅对比自己低一个层次的人有效。然而，人对自身的精神力是不会抵抗的，所以，只要吸收他人散发出来的精神力，改造之后再送回去，就可以绕过人的防御系统控制人心或埋下暗示的种子。然而，控制人心容易遭到反抗，人们对于他人灌输的思想存在抵触情绪，所以，需要利用种子进行二次催眠，让人自己意识到催眠者想让他们意识到的答案。
所谓二次催眠，是指在一次催眠的基础上进行深层次催眠，属于延时催眠，当条件凑齐时，被催眠者会被留下的心理暗示再次催眠，故称为二次催眠。例：
一， 绝对命令。一次催眠时让对方对自己绝对恐惧，出于自我保护的本能，被催眠者会主动离开并忘记和催眠者发生的一切。待时间长了以后，这种心理暗示根深蒂固，则可以命令对方。
二， 更改记忆。一次催眠后，让对方处于原本不应该在的环境，或者做原本不应该做的事情，一般人都会思考为什么。当被催眠者达到催眠者指定的条件后，则留下的暗示启动，被催眠者会突然想起来为什么，尽管这个“为什么”是催眠者留下的心理暗示，但是被催眠者依然会深信不疑。
该方法属于鸡肋，若对方没有任何精神力或已经达到第二层则没有任何效果，属于仅对异能者有效的能力。同时，与自身同调，也可以免疫大多数异能。
本方法已有国际先例，一般的催眠大师即可做到绝对命令，而操作记忆则常见于法庭之上。即使是普通人也可以做到。在此举出这种方法，只希望各位提高警惕，防止出现以上情况。另外，请勿模仿！

理论精神力修炼法
这里是第三层的精神力修炼法，本修炼法仅存在于理论之中，供有天赋的人进行参悟和了解，并非正式的修炼法。在此，我很明确的告诉各位，这里的修炼方法，都是未经试验，仅存在于理论中的方法，除了本人之外，没有任何试验能够证明该方法是确实有效且没有副作用的。想要修炼这里的方法，就要做好遇到不可预知的情况的准备。场观察法
气场是一种极为特殊的东西，它包裹在任何物体的表面，但不一定与物体的形状相当，气场之间可以重叠，并且相互间一般没有任何影响。气场不是用眼睛看见的，它是由你的内心，由你附着于眼睛上的精神力直接感受到的，并不是通过眼睛在大脑中成像，而是通过眼睛直接进入心里的一种感受。所以，尽管眼睛看不见，但是不用眼睛的话还是看不见气场的。
能看见气场的人，空间感和常人是不一样的，尽管表面上看起来是一样的。
但是，由于空间感的不同，所看见的事物是不一样的。普通人看见的，仅仅是有距离感的平面。然而房屋的背面，尽管一样看不见，但是看见气场却能真实地感受到房屋背后的“深度”，这就是空间的感觉。的确，在普通人看见房屋时，也会有其背后有深度的印象，但这只是长久以来的经验所产生的印象，并不是感受到的。如果是这样一个情况，则普通人完全无法判断。
像这样的，建立在山脚上，与山等高的房屋，其背后是没有深度的。
而且，如果房屋中某人的气场超过了房屋的气场大小，反而将房屋覆盖，那么，只需要观察气场的球心，即可以知道此人的位置。