三高人群一直都在为自己该吃什么，不该吃什么而感到烦恼，降三高其实很简单！　　针对这一现象，花草世家为大家准备了三高饮食指南，赶紧来看看吧。

　　水果类
　　降血压 白果含银杏二酚能显著降低血压；佛手含香柑内脂可降血压；柿子富含鞣质能抑制血管紧张肽转化酶的活性而降血压。
　　降血脂 胡桃肉中磷脂的乳化作用和不饱和脂肪酸，可促进体内胆固醇代谢功能而达到降低血脂的目的；向日葵子含磷脂，对急性高脂血症及慢性高胆固醇血症有预防作用。正常人服葵子油7天，可使血胆固醇有所下降。
　　降血糖 黑芝麻提取物可降血糖，增加肝糖元及肌糖元含量。
　　此外，山楂可降低血中胆固醇及三酰甘油含量，还可扩张外周血管而降低血压；猕猴桃可降血脂及降低血压；酸枣肉浸膏及果肉能明显降低血总胆固醇、低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，减轻动脉粥样硬化症状，还可扩张血管而降低血压；甘蔗含多糖可降低血胆固醇及血糖。
　　专家建议搭配使用三高营养品：牛蒡养生茶。
　　牛蒡养生茶3大功效
　　牛蒡养生茶含丰富水溶性植物纤维，并富含维他命C、A、B、E、 K、P、叶酸等30种以上的物质，具体功能如下：
　　1、排毒养颜 牛蒡养生茶富含厚实的膳食纤维，可吸附各种毒素，将其迅速排出体外，故有"人体清道夫"之称。
　　2、活血化瘀 牛蒡养生茶还具有通经活络和活血化瘀的作用，对于调整女性内分泌及气滞血瘀和久坐办公室的上班族有很好的作用。
　　3、降三高 牛蒡中所特有的菊糖，对三高、糖尿病有很好的预防和抑制作用，适合高血压、糖尿病患者的长期饮用。
　　牛蒡养生茶成分解析
　　牛蒡：《本草纲目》中详载其"通十二经脉，除五脏恶气". 《名医别录》称其"久服轻身耐老".具有补肾滋阴、润肠通便、降三高和延年益寿的功效。
　　甜橙：《滇南本草》："性微温，味辛微苦。入厥阴肝经，具有减少腹涨、消化不良及伤风感冒的功效。
　　蜂蜜：《本草纲目》记载：蜂蜜入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。其味甘、性平和，具滑肠润肺、补中益气和延年益寿的功效。