求大神帮助！

你这样下去真完了。人的睡眠黄金时段是十二点到凌晨三点。你丫的想屎的快就继续你的生物钟，这没人帮得了你，只能靠自己自觉…

四点睡觉 那你四点前都在干嘛呢？然四点开始睡觉到十二点八个小时 你算得睡眠充足时间真准....中午还一般午睡两个小时便可 你四个小时...话说晚上6-7点吃晚饭...上两个小时网...看两个小时电视...已经十点+了 这个时候睡觉便可了 除非你是吃饭比人完 要么就是上网比较久 床上玩手机看小说比较久...所以四点前睡觉得改 你就必须得改了前面说的任意一项...中午午睡四个小时...你把你晚上干的事用到中午目测可以....中肯建议 参照楼主所描述...话说楼主应该说具体点 你都在那个时间段干了什么

我又失眠了……翻了两个小时还是没睡着T^T