在疑难解答中有不少的网友提到训练时经常一用力关节就会响，问是怎么回事，怕自己身体出现问题，看来这是个比较普遍的问题，所以专门发此贴进行一下讲解。
　　关节发出的这种响声从医学上称为关节弹响，可以分为两类，一种是生理性弹响，一种是病理性弹响。
　　关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间、肌腱和骨骼之间、肌腱与肌腱之间，无不发生相对运动，它们互相碰撞或磨擦，就会发出声音。这种由关节生理活动所引起的弹响即为生理性弹响。在大部分人身上，这种声音不明显，听不到，而在有些人身上则比较明显，听起来比较清楚。这是个体差别的缘故。
　　正常成人的关节如果受到突然的牵拉或屈折,
常会发出清脆的爆裂样音响，所以在运动中弹响经常是做下蹲、俯卧撑这些肢体有比较大幅度屈伸动作时发生，而且弹响的肯定是膝、肘这些屈伸的关节。此外当人体静止一定时间后突然挺胸、耸肩、张口、伸肢、扭转或侧屈躯干时,
四肢、颖领、脊椎关节常“ 啪啪”
做响，这是因为关节长时间保持一个状态然后突然活动导致的，运动中的弹响就不在此列了。
　　那么如何判断运动中自己的关节弹响是否正常呢，可以从以下三点进行区别：
　　一，弹响只发生在关节受到突然的牵拉或屈伸时；
　　二，响声清脆、单一，不会长时间重复（一般最多重复响5次以内）；
　　三，弹响时不会出现疼痛或不适感，相反弹响后关节常有轻松灵活的感觉。
　　这三点是区别运动中生理性弹响并与病理性弹响的标准，如果不符合上述任何一点,
便属于病理性弹响。
　　只要你属于生理性弹响，你就可以放心运动，随它去响，因为此种弹响是有益无害的。一是弹响发生后,
关节的灵活性增加。如果关节的灵活性长期不能得到充分的发挥，将会导致关节的功能减损和结构退化。二是弹响发生的瞬间, 关节囊受到有效的牵拉, 滑膜皱折得以伸展,
关节腔内的压力发生变化, 这些作用使关节周围的毛细血管和神经末梢受到刺激, 从而使血液循环加强, 滑液泌散增加,
有助于解痉、消炎、拨离粘连。按摩时按摩师可以用特定手法按得你关节响，其实也就是为了达到这种效果。
　　但是刻意地发出弹响，比如说握拳、拔手指、弯曲挤压指关节发出的响声，有些人会觉得很酷，没事就来两下。偶尔这样活动一下还行，但经常这样并不是一种好习惯，会伤到手指的关节和韧带，不要为耍酷给自己找罪受。
　　只要你关节的响声属于生理性弹响之后，那你就放心大胆地训练吧，不用担心什么。但有一点要注意的是：弹响的出现也是一种警示，像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，它的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼，最好15－30分钟稍微起来活动一下。运动中出现弹响是在提醒你某处关节还没完全活动开，尤其是准备进行大重量的力量训练之前最好起来再活动一下，避免不必要的运动损伤。