二、良好的生活习惯
（一）合理的饮食
避免吃过期食品、变质食品、垃圾食品，脂肪与高糖类食品尽量少吃。多吃五谷与果蔬，避免杀生。动物被杀时因恐惧而分泌“尸毒”毒素，大量食肉会使血液酸性变高，增加身体脂肪，长期食肉易在体内积聚大量毒素，令体味加重、皮肤粗糙。畜生还给人类带来口蹄疫、疯牛病、禽流感、非典等瘟疫，而素食让人健康长寿。
定时定量。空腹时间过长，胃部与十二指肠被胃酸侵蚀，会引起消化性溃疡，严重者胃出血。摄食过少，会引起血糖低、晕眩、营养不良、免疫力低下。饮食过量，使胃胀不适，会影响消化与睡眠。
食时少语、慢食。这样可以减轻胃部工作量，否则增加胃壁的受损机会。
进食之后，稍作休息。
避免刺激性食物。浓茶、咖啡、酒等可引起消化性溃疡。少烟少酒，远离毒品。
一天三顿饭的原则：早吃好，午吃饱，晚吃少。

（二）适当的睡眠
睡眠不足对健康的危害甚大，切莫忽视。如影响大脑的正常思维和判断，影响青少年的生长发育，影响爱美人士的青春容颜与皮肤健康，而经常睡眠不足会使人焦虑不安、内分泌失调、免疫力降低，由此诱发种种疾病。
适当、良好的睡眠则会使人体内出现一系列良性的生理变化，有助于恢复体力、增强免疫力，有利于战胜疾病和身体康复。美国医学教授威廉?德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。” 我国民间也流传“吃人参不如睡五更”，传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23点到1点，“午”是指白天的11点到13点。睡“子时”可以养精蓄锐，睡“午时”则可以顺应阳气的开发。但午睡不宜过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠质量。
但是也有不少人存在不同程度的睡眠障碍，如失眠、嗜睡、睡眠倒错、多梦、梦魇、梦游等。而克服睡眠障碍还是有一些诀窍的。如晚上早睡早起，避免“开夜车”，避免白天黑夜睡眠倒错，当然上夜班的除外。睡前不要剧烈运动，避免暴饮暴食，也不要喝酒、咖啡与浓茶，能避免失眠。白天中午适当休息，但不宜过长，否则影响晚上睡眠。睡眠姿势正确，保持吉祥卧，保证睡时全身放松、气血通畅。睡前醒后保持正知正念，不要胡思乱想，能避免多梦、梦魇、梦游。

总结起来，健康生活关键在于八个字——正常、健康、和谐、智慧。正常，包括学习、工作、生活正常。健康，包括饮食、睡眠、心理卫生健康。和谐，包括人际关系、家庭关系与社会关系的和谐。还有关键一点就是智慧，建立无常、无我、缘起、中道的正见，这样才能确保正常、健康、和谐、随缘的中道生活。