睡不着啊。。来水一发

专业挽尊二十年

早起早睡

晚上还是喝点牛奶比较容易睡觉

一点钟……

往脑袋上来一棒子

正经解决方法：
1、心事多：睡前两小时就不要做压力大的事情，做一些放松的事转移注意力，注意休息姿势，一直是坐姿盯着电脑，除非特别累，否则自然很难睡着；
2、白天睡久了或过于放松：调整作息，强迫自己有一天睡的时间特别少，然后白天加强高疲劳的工作，比如吹口琴数小时，或高强度户外运动，之后附带一个淋浴。
3、调整饮食。推荐睡前牛奶，适用于大多数人群，但不是所有人群。忌睡前凉水。