佛陀教导的入出息念的修习方法
原文：
诸比库，在此，比库前往林野，前往树下，或前往空闲处，结跏趺坐，保持其身正直，转置念于面前，他只念于入息，只念于出息。
入息长时，了知：“我入息长”
出息长时，了知：“我出息长”
入息短时，了知：“我入息短”
出息短时，了知：“我出息短”
他学：“我将觉知全身而入息”
他学：“我将觉知全身而出息”
他学：“我将平静身行而入息”
他学：“我将平静身行而出息”
这是佛陀征得正果的无上心法，也是培养定力的无上心法
一种方法：只念于入息，只念于出息
四个阶段：
第一阶段：入出息的阶段
第二阶段：长短息的阶段
第三阶段：全息的阶段 （觉知呼吸的全过程，从开始到结束）
第四阶段：微息的阶段 （若有若无，或止息）
要点：
1、身正直：鼻拉脐即可，太乙金华宗旨的说法是如同木匠拉墨线，一拉就定下了，不要再去理会了。
2、置念于面前：让心念安置在鼻头、人中一带。“面前”指业处，也就是是心工作的场所。
3、只念于入息，只念于出息：只在意呼吸本身，而不要在意其它，也不要有任何意念。

再具体点的可以看看止观禅法。

近些时间每天都坚持修习出入息念，前段时间心始终散乱昏沉，今早偶觉心很专注，跟平常昏昏然的心形成鲜明对比，专注下来呼吸也很细微。