本人今年21了。想养成个良好的生活习惯，并且想坚持锻炼身体。请前辈分享下经验。
比如，平时坚持吃点什么水果好？调理的身子的话，平时可以吃点什么中药？
锻炼方面：跑步的话，什么时候跑好？跑多久，跑速控制在多少比较合适？
无氧运动我想买些健身器材，比如，哑铃，仰卧起坐板，跳绳。可以吗？求推荐一点。另外，哑铃的话，买多少KG的比较合适阿？
总之，就是希望前辈们把你们每天都坚持的好的生活习惯分享下
新人，真心求助