普拉提运动和瑜伽有点相似，都是讲究呼吸和动作的协调。练习的时候可以一边听音乐一边静下心来进入冥想状态，然后慢慢练习。普拉提可以增强人的柔韧性，对于瘦腹效果也非常好。推荐下面几组普拉提瘦腹动作。

普拉提瘦腹动作一　　动作：平躺在地上，双手放在身体两侧，一腿屈膝，另一侧腿向上伸直，和地面垂直。脚背绷紧，腹部收紧。吸气，伸直的腿顺时针画圈。呼气，挺直画圈。吸气，伸直的腿逆时针画圈。如此重复，每个方向重复练习4-6次。然后换另一侧腿重复练习。　　注意：画圈的时候动作不要太大，臀部要保持平稳。

普拉提瘦腹动作二　　平躺地上，背部稍微抬起，让肩膀离开地面，左腿伸直，右腿弯曲，双腿保持这个动作抬起，双手抱着右腿，让右腿尽量靠近下巴。保持1个呼吸，然后放开右腿，弯曲左腿，如此双脚交替重复练习8-10次。

普拉提瘦腹动作三　　平躺在地上，肩膀以上稍微抬起，双腿并拢伸直。收紧腹部，双手向上举起，和地面成30度。同时举起双腿，和地面成15度。保持这个动作5个呼吸，然后放下双手和双脚，重复练习这个动作10次。