现在200米29点多。 想一个暑假提升自己的短跑速度。特别是200米。 我的训练是 蛙跳28米2组。 单脚跳28米3组。 俯卧撑20个5组。 仰卧起坐50个 2组。 2个月后可以提升几秒？ 我没有场地训练。只有篮球场。