跳了四天put5重了四斤肚子感觉也大。该跳哪个好塑形减腿和腰

是不是我吃多了？但是我中午吃饭很少菜吃的多晚饭有时候半个西瓜或者玉米水果那些夜宵没敢吃啊-_-!明明跳完很多汗啊怎么肚子没扁早上起来称也越来越重π_π 我以前吃的比现在只会多不会少走路运动过也没重这么快啊而且比如吃过韩国料理晚饭去健身房骑单车四十分钟就会掉一斤。现在这么出汗怎么还更重了？是不是我吃太多了？我早饭最近都是玉米加鸡蛋加紫薯或者粽子妈妈在家吃的比较多 π_π我有点夜食症晚上就想吃美食

求解啊是不是我跳的太少吃的多了？天气晴朗后会增加户外自行车和羽毛球。现在体重53之前51上下。身高165。我小腿比较粗小学初中跑步多了

可能长肌肉了吧。不用着急，一定要坚持。运动减脂瘦身在于持之以恒。当然，我也是减肥大军中的一元。一起努力。我跳PIU一个多月了才减0.2kg，但是围度有变化，感觉腰部要紧致了一点。你个子蛮高的，如果减脂塑身成功，应该很修长的。加油~

你有便秘吗？

少吃多餐，要多补充蛋白质，还有七点以后不要吃东西，最开始体重增加很有可能是长肌肉了，所以不要担心，过一段时间就好了

卤煮明显是碳水化合物吃的太多。蛋白质补充不足啊。。同样1G的蛋白质和碳水化合物，前者消耗200卡热量的话后者才消耗20卡。。适当补充蛋白质是王道。晚上6点以后别吃了。

晚上尽量别吃太多水果，特别是西瓜糖分太高

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