哲♂学大师镇楼 比利王
臂围是32，算半脱脂吧（没什么明显的赘肉，但是也没什么线条） 弯举太渣了.训练计划是每个一天练哑铃15KG一副的.其中有3组弯举每组12下，到第三组时候很吃力从第10下开始要用身体惯性...感觉自己太废了，就是想不明白怎么回事肩上举，卧推，飞鸟，臂屈伸，侧拉没感到多大鸭梨，就单单一个弯举做不好....99我吧...诚心求教 万分感谢...