一、行程
长沙（6.10）——成都（6.11）——雅安（6.12）——始阳（6.13）——天全（6.14）——康定（6.15-6.17）——折多山（6.17-6.18）——塔公草原（6.18）——新都桥（6.19）——雅江（6.20）——理塘（6.21）——巴塘（6.22）——芒康（6.22）——八宿（6.23）——林芝（6.24）——拉萨（6.24-6.26）——西安（6.27-6.28）——长沙（6.29）
20天的行程中，纯徒步6天，在车上的时间8天左右，包括坐火车、搭车、坐巴士。从雅安到理塘这一段，平均每天徒步15公里左右。从巴塘到拉萨，因赶时间的缘故，搭面包车到达芒康后，便直接坐巴士到了拉萨。整个行程中，值得自己骄傲的是徒步翻越了两座4000米海拔以上的折多山和高尔寺山。
二、花费
总费用：3600
火车票：650；巴士费：515；面包车：250；门票：180；纪念品：500；户外用品：800；住宿及餐饮：700。
曾以为住宿和餐饮是主要花费项目，没想到占总费用的四分之一还不到，平均到20天的行程，也就35元/天。这20天的行程，平均每天一顿饭还不到。不是路上不想吃饭，而是吃饭实在太贵了，吃不起。蔬菜从8元—10元—12元—15元—18元，一路飙升。徒步过程中，饿了就吃三辉小面包，一路上共吃了8袋。找到住宿旅馆后，会考虑吃顿饭或者直接泡面解决。坐巴士从芒康到拉萨的过程中，吃了6包方便面，一天吃一顿，每顿3包。