各位前辈可不可以给我一个能在操场上完成的计划？谢谢~

请参考诸神的WOD记录

我这有两个WOD你可以在操场做
WOD 1.：
第一组：跑步 400m + 20 波比(Burpees)
第二组：跑步 800m + 15 波比(Burpees)
第三组：跑步 1200m + 10 波比(Burpees)
中间没休息，看你最快能用多少分钟完成
WOD 2. Fight Gone Back Body Weight（17分钟）:
一共三组，每组5个动作，一个动作做1分钟，每个动作完成中间没有休息，做完一组休息1分钟然后开始下一组，每个动作数量加起来越多越好，以下是动作：
1.引体向上
2.俯卧撑
3.仰卧起坐
4.深蹲
5.波比(Burpees)
我有朋友平均每组做150个左右
加油！

波比是什么