你还在为自己身高问题所纠结吗 ？
每当量身高是否仿佛有一万只草泥马在奔跑？
看到自己住在自己心里的妹纸穿着高跟鞋俯视着你是否想要跳楼？
不要担心 ， 楼主为你解决一切烦恼
呦呦 切克闹 跟着楼主一起来
〔勿插楼 〕

通过运动来长高
如果你已经读过我的书“长高的秘密“核心指导，你将会明白运动是控制你高度的一个重要因素。
有许许令人兴奋的证据证明即使你成年了，长高也是可能的。
我们知道长高会因过重的压力压迫脊椎原片而停止，会阻止它的潜在长高能力，达不到最大高度。

在这个章节中介绍的运动本身目的就是释放这些压力，从而你的身体可以继续长高并且达到潜在的最大高度。有一个观点是我们普遍接受的，那就是物理运动如拉伸，跳高会对长高起到积极作用；然而不是所有的运动都有长高的功效。
我们已经做了一些研究并且编辑了一系列的运动来帮助你长高。这些运动分为3个等级。
1.
初级阶段
2.
中级阶段
3.
高级阶段
难度会因等级的增加而增加，这些运动会变得越来越艰难，决心和坚持不懈是成功的唯一途径，但是不要对自己施加太大的压力。

在我看来，如果没有坚定的决心和坚持不懈的努力，
即使你按照我的计划来做，你也不可能有长高的结果。我建议你永远不要半途而废，否则是不可能有效果的。效果一定是有，只要你肯坚持。不要给你自己施加太大的压力，它们会产生消极影响，欲速则不达。

初级阶段（6个锻炼项目）
在初级阶段，这里总共有6个锻炼项目来帮助你热身，为中级和高级锻炼做准备。
初级阶段的指导：
1.
一天两次------一次起床时候，一次睡觉之前。
2.
连续7天：在进行中级之前。
3.
另外的两个星期：同时进行中级锻炼项目。
4.
初级阶段的锻炼应该在15分钟之内完成。
总结：一天两次，1次15分钟，连续3个星期。

需要注意的几点：
即使你已经完成了初级阶段的锻炼项目并且已经进阶到了高级阶段，
我们仍然推荐你继续坚持初级阶段的锻炼内容，以达到最好的效果。
每个锻炼项目都有一个特殊的名字来帮助你记忆。

Turning Log(动作名称)
1.
平躺在床上
2.
尽自己最大的努力拉申腿和胳膊，试着用你的腿和胳膊够到床边。
3.
使自己的身体向各个方向伸展，并在床上翻滚。
4.
尽可能拉伸每一部分肌肉和关节链接处。

Air Bicycle(动作名称)
1.
躺在床上的时候，把你的双手放在臀部位置。
2.
抬起双腿使自己的腿和上身保持垂直。
3.
用肘部和上背支持全身的重量。
4.
旋转你的双胎做骑自行车状。
5.
坚持60秒

骑车的状态 〖这个动作反正我在家里做完以后我的腰都快断了 〗

Davinchi(动作名称)
1.
站在一个空旷的地方。
2.
尽最大努力使头部向后倾斜，注意不要过度用力以防止伤到脖子。
3.
水平拉直胳膊。
4.
使你的胳膊和肩膀保持在同一直线，并水平拉伸，尽自己最大的努力。
5.
慢慢的将你的驱干向右旋转。
6.
慢慢的将你的躯干向左旋转。
7.
重复以上动作60秒并且保持胳膊拉伸。
8.
重复5和6，同时用双手扣合并放在脖子后面。 60秒。

Wall Stretches(动作名称)
Wall Stretches
1:
1尽可能近的面对墙站立。
2.双脚并拢，抬起右胳膊，尽自己最大的努力摸到最大的高度—不要踮脚。
3.把你的手指向上伸，直到无法再伸上去。
4.保持这个姿势8秒钟，或者默数8下。
5.慢慢的放下你的胳膊。
6.用左胳膊重复上述动作。
7.重复2-6大约3次。
Wall Stretches2:
1.
在墙边站直，右肩贴墙壁。
2.
双脚并拢，慢慢举起右胳膊，最自己最大努力达到最大高度，不要踮脚。
3.
把你的手指向上伸，直到无法再伸上去。
4.
保持这个动作8秒，或者数8个数字。
5.
慢慢放下你的胳膊。
6.
用另一只胳膊重复1-5.
7.
重复1-6，大约3次。
Wall Stretches
3:
1.
背靠墙站立。
2.
双手扣合然后俩胳膊同时慢慢举起。
3.
不要松手，同时尽量高的网上伸直胳膊，不要踮脚。
4.
保持这个动作8秒。
5.
慢慢把胳膊放下来。
6.
重复1-5大约3次。

以上6个锻炼方法是初级阶段。
如果你注意到了，这6种方法主要是帮助你拉伸，从而放松你的关节。他们可以帮助你的身体进行预热，从而可以适应后面两个阶段的锻炼。
完成了第一个阶段之后，你应该能够注意到更好的姿势。在最初的几天里，可能你会觉得背部酸痛（尤其是你不习惯这种拉伸的话），然而，这些疼痛不会持续很长时间，如果持续很长时间的话，请立刻停止并且去看医生。
除了这些简单的拉伸，最好可以同时做一些其他运动，例如游泳，网球，骑行，慢跑以及其他的一些运动。

我看过几种好离谱的长高方法，一直忘了试。
还有，我不喜欢运动，会要了我的命。

这个贴作为福利贴 各位给点经验吧 至于中级的 明天发！