学生作息有些特点，早上早起，晚上晚睡，夏天广播操，冬天晨跑，最杀千刀的一点是，午饭必须吃完！so,这里针对像栗子一样的的娃子制定了一套减肥计划。

周一至周五：
早饭随意
上午根据学校安排
午饭尽量少吃
放学坚持跑800米慢跑，出汗就好。「下雨就跳绳500个」
家里近的同学快走或者骑车回家
晚饭只吃菜，无油，少盐。尽可能只有一些蔬菜，适当鱼类。
晚上10点半前上床睡觉
假期或者周末：
早餐最好是水分较多的食物
晨跑30分钟（含休息时间）或下午快走40分钟
午饭蔬菜，一勺饭。若是饺子、面条之类的最好只吃半碗。
晚饭蔬菜，不吃饭，多喝水。
饭后一小时30个仰卧起坐。
MC期间：跑步变为走路，多喝水，多吃素菜，不可使用冷饮。
另外：
每个月可以食用一次含糖食品。
每天多喝水，至少一瓶矿泉水。
下课去跳台阶。

表格：
昵称：
年龄\年级：
身高：
体重：
MC周期：
照片：

昵称：栗子
年龄\年级：14 初二生
身高：166
体重：72kg
MC周期：17~23左右
照片：本人杀千刀的大腿君

好吧。明天早上本人开始晨跑了。加油吧。