在这个贴我将把一些自己欣赏的内容发上来，还有小乐自己一路的感受。当然，也是个美食，交流，休闲的地方。

前排

我发现，每一个用德妹法的人，减的都很有成色哦～

我的一些话：
1.我们要做到均衡饮食
正餐三餐中，起码午餐晚餐保证蔬菜淀粉蛋白质都有所摄取，早餐起码两种。注意，像土豆胡萝卜是不属于蔬菜类的，它们的淀粉含量比较高哦！
2.静下心来，这是慢却健康的路。
我也曾经在饭局吃撑之后打算扣喉。但是我失败了。我庆幸我没有足够的胆量，如果有，那我将无所顾忌地吃撑之后扣喉之后变成厌食症，变丑，变得不健康。
撑了就撑了，爆了就爆了，有什么了不起的。大不了原地多站两个小时，出去散一小时步，逛逛超市，走走我们平时不曾认真看过的我们的城市。
3.心灵的平静避免了很多情绪化的饮食。
不得不说我今晚连吃了两个绿豆饼，几颗葡萄是因为我心里非常地烦。当你心烦的时候会不知不觉地吃了很多东西，而且大多是甜食。
保持平静的心态，才能防止这些不必要的
摄取，认真聆听胃的声音。
4.充足的睡眠。
同样的一天吃了很多，其中一天我九点半便睡觉，起床时达到了历史最低53.8。但是几天晚睡又让我体重卡住。就像现在。
暂时先那么多，我先睡了。

加油，

加油

继续昨晚。。
5.保护你的脾胃与肝脏。
天气真热啊，吃条冰淇淋怎么样？且不说冰淇淋的热量高的无法想象而且没有饱腹感，它对脾胃的伤害巨大。
看看鼻子周围，嘴巴周围，脸颊是不是有痘痘？大多是脾胃不好的缘故。现代饮食重口味，时热时冷，伤了脾胃的代价是巨大的。
肝脏怎么保护？肝脏在中医中是统血的，也就是说，你的生理周期是否正常，血液循环是否好，已经有关女性的问题基本都能从肝脏解决。保护肝脏，最简单的就是心平气和，另外就是常说的刮肝经。方向有讲究，一会发个链接仔细看看。
6.你为什么要减肥？
是想要一个好身材还是个轻的体重？
我相信我们都是希望有个好身材。好身材需要肌肉的线条，不是泡泡的肥肉，轻了身上却松松垮垮，这是你想要的吗？
喜欢德妹的原因，是因为它减的慢，身体形态的变化跟得上体重的变化，不会出现轻了却还松松的情况。更因为，我们应该注重身材的变化，而不是体重。
曾经看过一个非常励志的妹子，买了两条25码的牛仔裤，从穿不下到能穿下还能踢腿下蹲，这牛仔裤是最能证明她瘦了的东西。
7.想吃就吃，注意量。
吃是人的本能，人不可能战胜食欲，在想吃的时候如果不吃，有可能会引起暴食，后果不堪设想。
解决的办法很多。首先三餐要均衡营养。之后把想吃的事物分成小份，每份配些饱腹感强但是低热的事物。如一小份薯片一个西红柿。

8.多点自制吧！
熟悉小乐的妹子都知道小乐很喜欢在家做菜。外面的食物用了多少调味料我们无从得知。而且现在添加剂那么多，还是多点自制，健康美味。

妹子表示今后就不算热量了，不饿就停饿了就吃~
今晚木耳炒肉~好久没吃啦

香蕉煎饼(≥∇≤)吃了一个

韭菜盒子(≥∇≤)也吃了一个

早饭：普洱茶，白灼青菜 啫啫粉，牛腩 半个饺子，八成饱
加餐：一个香蕉煎饼
午餐:一个香蕉煎饼 一个韭菜盒子 半个饺子，三条白灼青菜

下午惬意~
100g高钙低脂，三小勺固元膏，两个自己做的巧克力糯米糍裹咖啡粉~

热着吃软心的哦(≥∇≤)