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各位前辈请多多指教!

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今年18岁了，身高179 体重65kg。在这里有几个问题想问下各位前辈。
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2013-08-24 17:11回复
    我在读高三，时间安排好紧啊，只有晚上能练练，晚上练了洗澡睡觉有效果吗？有什么要注意的地方。
    IP属地:湖北来自Android客户端2楼2013-08-24 17:13
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      学校想练深蹲没东西抗，老抗同学人家也不乐意，这大热天大汗淋漓的。那么无负重深蹲或者短跑对腿部肌肉的增长有效果吗。
      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2013-08-24 17:17
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        @肉肌 @纯情大奶子 @概率野兽 @大力乌鸦 @拳击师傅
        IP属地:湖北来自Android客户端4楼2013-08-24 17:22
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          @我法克油哈哈 @剑眉同学 @健美补给商
          IP属地:湖北来自Android客户端5楼2013-08-24 17:23
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            练后来点蛋白加复合碳水吧
            IP属地:广东来自手机贴吧6楼2013-08-24 17:30
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              深蹲要有深蹲架，不然要出事情的
              来自Android客户端7楼2013-08-24 17:31
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                学校有杠铃
                来自Android客户端8楼2013-08-24 17:31
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                  还有一个问题，我做那个手撑凳子上，屁股往下坐（屁股和凳子不在一条垂线上）那个练三头的动作三角肌前束(是叫前束吧，就是靠胸肌那边的)会发涨。。。是哪里做错了。。。
                  IP属地:湖北来自Android客户端9楼2013-08-24 17:38
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