1.将精油直接涂抹于腿上，或取数滴于手心，然后均匀涂抹于腿上。精油涂抹量根据个人情况而定（一般情况一只腿在15滴左右）。这个就不拍了个个都知道怎么倒，不用我示范咯！
2.双手掌心对着搓一下，这样手的温度可以把精油预热，更有利于精油的吸收和效果发挥，之后涂于腿部。

用指腹由下往上、由外向内，以画螺旋纹方式按摩至吸收为止。 小腿大腿处，由下而上以打圈动作进行按摩，再辅一捏一捏的动作。 按摩时可将肉往上推，以手揉捏赘肉，至于大腿后面较难处理的赘肉，只要往上提推即可。 按摩完之后，还是双手握拳。捶打大腿上、小腿肚等部位肉肉。重复10次。除了拇指，其他手指也要相应加大力度按摩腿部。PS：
　　1.使用前需要热水澡或者热敷5分钟。
　　2.按摩力度不要过大，精油用量也不要太多。