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【矫正方法】正之本拉伸
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tiantiangoo
闻名一方
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【正之本拉伸(挺拔颈肩背)】这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,缓解颈肩背部的僵硬,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。腰痛患者也很有用,可以拉伸腰椎,增加间隙,减轻症状,对姿势矫正有显著的辅助作用,对于站立行走不足者,帮助更大。
送TA礼物
1楼
2013-09-10 16:12
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狮子开心太阳花
小有名气
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每天做多长时间啊?
2楼
2013-09-10 16:17
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狮子开心太阳花
小有名气
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在吗??
4楼
2013-09-10 16:23
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爱情很骚
崭露头角
2
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这个简单 晚上回家试试看 谢谢楼主
5楼
2013-09-16 11:55
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来往之间
默默无闻
1
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双臂碰不到地面啊。。
IP属地:江苏
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7楼
2013-09-21 21:01
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tiantiangoo
闻名一方
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【提醒】:正之本拉伸是躺着做的,比靠墙更容易坚持,锻炼时间越长越好。
8楼
2013-09-25 17:25
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时间撞腰
默默无闻
1
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楼主!本来我已经对自己的毅力不报希望了的!请问我的手能碰到能伸直可是手轴完全碰不到.手臂是呈向上的弧度的正常吗!?
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9楼
2013-10-02 20:28
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2013年我去当兵
闻名一方
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我手是到了,可我的腰还是空的
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10楼
2013-10-10 18:50
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a260203395
崭露头角
2
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顶
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11楼
2013-10-13 23:41
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y214818476
默默无闻
1
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每天什么时间锻炼效果最好啊?
12楼
2013-10-16 15:46
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土立口化十
富有美誉
9
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新人第一天
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13楼
2013-10-18 16:10
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土立口化十
富有美誉
9
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腰空着的脚向前推腰就着地了
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14楼
2013-10-18 21:42
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土立口化十
富有美誉
9
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手臂痛的受不了,其他都没事。
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15楼
2013-10-19 21:40
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