听音冥想法也是不错的冥想方法，具体的看看骨灰无碍吧骨灰兄那个听音的帖子，恐惧感来自你对冥想的错误认识 ，其实冥想是很平常的一件事 ，根本没有灵异的事情发生，冥想只是让你的心念静下来，来感受生命的美妙。