请问各位吧友自由泳手臂斜插入水后是往前伸一段还是直接顺势向下划水?还有我经常换气的时候身体不稳导致偏离直线(换气非天花板型)。。。以及腿部动作是两条大腿尽量贴紧么。。。求教，小弟不胜感激I