【减脂求助】跑步前的无氧运动做点什么好【健身吧】

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RT听大神说跑步前做些无氧运动会减肥快一点，但不知道该做哪些器械，做多少，，，本胖子187，106KG，来大神求助啊

送TA礼物

来自Android客户端1楼2013-11-04 08:30回复

仰卧起坐俯卧撑

来自Android客户端2楼2013-11-04 09:00

2025-04-02 17:36广告

先跑一下热身。然后轻重量多次数的无氧，俯卧撑和仰卧起坐，还有一些无器械运动，例如下半身上下举腿等。然后再跑30分钟无氧。其实减肥最好的就是跳绳，那个燃脂效率高

来自iPhone客户端3楼2013-11-04 09:24

甲说乙脸大，甲说“你脸才大，要不要比？”乙说怎么比，甲说“把脸浸水盆里看谁溢出的多。”乙说“不要，你会喝盆子里的水。”

来自iPhone客户端4楼2013-11-04 09:25

一个运动循环热身（10min）+器械（60~90min）+有氧（>30min）配合饮食才能达到减脂增肌塑型的目的

5楼2013-11-04 09:44

3楼正解！

来自Android客户端6楼2013-11-04 09:53

额貌似懂了

先坚持一个月看看

来自Android客户端7楼2013-11-04 12:42

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