我在7年前在本吧和其他吧发过类似的帖子，因为历史久远早被百度给清理了。
我很有诚意的希望我的遭遇和理解能给大家一些帮助。
首先客观存在的问题只分两种，一种是真正的驼背，另一种是翼状肩。
第一种，真正驼背的人并不多，驼背是可以通过各种方法来改善的，甚至可以彻底改善。方法很多，大家都知道。但需要一个过程，我认为起码得半年，坚持与否决定成败。我给个建议是，睡觉时把背后突的地方垫本书，毕竟一睡占一天三分之一的时间。
第二种，翼状肩，本吧里大多数爆图的吧友都是这种情况，表面上往往我们发现是头往前探或者钩肩，其实都是肩胛骨后凸，造成视觉上的错觉。很遗憾的告诉各位吧友，翼状肩胛是不可逆的，也就是说无法纠正。事实上，大多数人类都有翼状肩，欧美人更多，这并不是天生的，而是后天肩膀日积月累的劳损，损伤来自两方面，一是长时间用电脑，二是过度的靠肩膀劳动，包括那些超负荷的健身爱好者。
接下来解释。鸡胸。本吧里所谓的鸡胸并不是真正临床意义的鸡胸，而是驼背导致的胸腔变大。当一个人驼背，头部的重量会压迫胸腔，这时胸腔为了承担头部的重量而做出适应，发育时期肋骨会代偿性增生，成人时期胸腔肋骨会整体的变形，就像一根弹簧拉长而失去弹性形变。这也是纠正驼背后的负产品，你所不能避免的，如果你不喜欢像女人一样凸出的胸部，那就不应该喜欢施瓦辛格，贝克汉姆，他们都是鸡胸。那些看来无比爆棚，超乎常理的胸肌，其实都是建立在鸡胸的基础上。
最后提一下，翼状肩是肩膀肌肉劳损造成的，具体是哪些肌肉呢，你可以百度一下，它们是大圆肌，小圆肌和斜方肌，这些肌肉负责肩胛骨的内收和外展，如果长时间处于疲劳状态，肩胛骨就会自然外展，而回不到原来的状态，就是所谓的翼状肩。