健康骑行的五种方法：
第一、有氧型骑行车法。
中速骑行，一般这样的骑行要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，这样对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
第二、强度型骑车法。
首先规定好每次骑行速度， 其次准备好一个心率表，用心率表来控制自己的速度，这样可以有效的锻炼自己的心肺系统。
第三、力量型骑车法。
根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可以有效的提高双腿的力量或耐力，还可以有效预防大腿骨骼疾病的产生。
第四、间歇性骑车法。
就是在骑车时候，先慢骑几分钟，在快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效的锻炼心脏功能。
第五、脚心骑车法。
用一只脚踩踏自行车前进，每一只脚蹬车30至50次，可以起到按摩穴位的作用，从而起到健身的作用。