秋天，素来有穿衣“白露身不露”之说，以便让身体逐渐适应寒凉气候，因此，添衣不能过多过快，提高抗寒能力，预防感冒。但要根据气温变化适时增减，以防凉气侵袭。不过，21克老人手机温馨提示：年轻人“春捂秋冻”能提高御寒能力，但老人、小孩体质较弱，对冷的敏感性较高，不必“春捂秋冻”，转凉后多穿衣服是关键。
秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是流行性感冒(简称流感)等上呼吸道感染病的高发季节。特别是当通风环境不好时，流感更容易在人群间迅速传播。老人是秋季流感的易感人群。
所以，深秋时节，气温骤降，老人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。
1不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯；
2夜间入睡后，腹部要盖上被褥，以防受凉；
3适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力，适当少穿点，以不出汗为度，但一旦天气转冷，就要及时增加衣服，待温度回升后再适当减装，体弱的老人更应注意。