【科比绝伦】400米大神请戳进，妹纸求指导

本人初二狗。以前初一的时候有经常去练羽毛球，体能和状态都很好，步子也迈得开，400米能一口气跑完，跑得还很不错。初二一上来懒了，前几天校运会400米跑得跟翔一样

，想找回好状态，求大神指导技巧和训练方法。好人一生平安

顶顶

练爆发力和耐力，买沙袋绑手上，原地加速跑。手挥到没力为止，耐力的话就每天早上跑跑步。

最简单的方式就是每天坚持练习冲刺，不要太远，200米就好

初三60s路过

同初二党。。

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