你多重呀？

不错了，试试加哑铃吧，成功了@我

恭喜！

希望明年还能在这个吧里看到你发帖子说这一式很好做 做了对你益处很大

我刚看囚徒时随便试了下居然成功了，可能因为下身力量本来就比较大吧深蹲相对比其他最终式容易好像
　　　--我要做大事！别说我不会成功

这个深蹲只要腿没有受过伤最后一式都能做好吧，除非生下来没走过路，这尼玛经常练腿部，以后跟女朋友逛街都不怕了

一个人背着一个体重相仿的人蹲下起立十次，基本就说明此人具备了单腿深蹲十次的力量。
所以大部分正常男的稍加联系平衡能力都应该能做到这个
但是你看看书上做单腿深蹲的最终目标，2*50有木有？你见过谁能做出来？反正我是没见过，我撑死15个标准的。但我还是从第一式开始练，慢工出细活，如果前面的动作我都能很好的掌握的话前九式也只要九个期间就能升级完，但是没试过你怎么知道前面的动作就对你没有用呢
所以从头开始练吧，骚年，急于求成只会让你在没有养成锻炼习惯之前半途而废

从第一式开始练好处多多 直接最后一式容易出现伤病

只要是正常人我觉得还是能做第一式的

←_←

做了做标准深蹲，做多了腿没有感觉，背先受不了，，怎么事？？