台妹减肥法（STEP 1）：
【第一周】－无醣？素食？
第一个星期你必须先让身体暖身 爱吃什么就吃什么的你　你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２/３ ； 不须规律吃三餐的人＞少量多餐
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗
如果想吃肉就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
从睡醒到入睡必须一致不能一餐吃素一餐吃肉一定要至少 以一天为单位
如果突然想运动一下就动一动吧　或是泡个热水澡懒的话就算了　不一定要不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿但不会饿到你抓狂你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧

【第一周】建议
①虽然作者本人是给大家【无糖】【素食】两种选择啦 可是还是比较建议第一周全素食 这样以后减肥的过程中不容易平台
②水果。
很多亲们可能会被“不然果糖会整你”给吓到 不过如果第一周全素的话 某些低糖分的水果还是可以吃的啦~
下面列一下 比较建议的水果：
小番茄 黄瓜 西红柿 【不限量】 但是也不能吃到撑 你毕竟在减肥 而且黄瓜啥的 估计很多人也下不了口把
香蕉 苹果 【少量吃】
别的就最好不要碰啦 夏天大家肯定会喜欢吃西瓜 哈密瓜什么的 戒了吧 用糖拌西红柿 或者拌黄瓜代替吧 那个水分也OK的
③淀粉。
很多人可能都会纠结 淀粉要不要吃 个人建议 第一周的中饭 最好是要吃一点的 但也不能太多 几口就可以了 不然以后容易平台
④饮料零食统统禁（ 这里的饮料包括夏天的棒冰 冬天的奶茶 以及各种不是水和茶的液体
零食就是指各种除了饭以外的吃的 比如充饥用的苏打饼 还有别的小吃） 口干只能喝水或者喝茶 （既健康 又便宜 哈哈） 饿了就忍着 饿就代表正在瘦！！！！坚持住
⑤牛奶，豆腐以及各种豆制品 统统禁 蛋白质含量高 蔬菜里的大豆（好吧我也不知道大豆什么算不算蔬菜 管他呢！！！）啥的 也不准吃 只要名字里带豆的 看见都绕着走！！
⑥外面面包作坊（香榭丽舍.克莉丝汀以及各种香喷喷的蛋糕店）里的蛋糕 面包 统统禁（因为为了口感 一般里面会放鸡蛋 奶油什么的 蛋白质含量太高了）
⑦最重要的一点 康师傅 UFO 今麦郎 统一 白象 汤达人 统统禁 这些东西 你知道吃了会胖多少么！！！不要问为什么 禁了就对了 哪怕台妹减肥法用完 最好也不要吃！！！
⑧如果是那种炒的蔬菜 吃之前最好用水泡一下 去油 蔬菜能不放油的话就最好别放油 盐最好也不要多放 但是每天还是要吃一点的 不然对身体不好
⑨第一周晚上最好别碰米饭 多吃蔬菜
⑩欢迎补充。

建议的食谱
第一周
【早饭】一个白面馒头（虽然白面馒头比米饭的热量高 可我觉得早上要是吃饱了 中午就可以少吃点的 不喜欢的童鞋们 可以照着自己的来哟）
【午饭】3勺米饭或者5勺稀饭（米饭和稀饭的热量不一样啦）+半碗蔬菜（最好别放油 拌蔬菜什么的最好了）
【晚饭】用水果或者蔬菜代替吧 一定要吃水果的话 就吃半个苹果好了 不一定要吃水果的话 西红柿和黄瓜是不错的选择

自己的食谱：
【早饭】一个馒头，一碗稀饭/半两米粉
【午饭】蔬菜+ 一碗米汤+一碗汤
【晚饭】西红柿番茄榨汁

坚持一星期 试一下