去僵求柔，周身放松。发力必须懂得柔和刚对称关系，“柔”就是不用僵力、放松、柔化之意，犹如棉里裹针。“刚”就是通过长期放松柔劲的练习，达到极刚强的一种无坚不摧的力。
太极拳是内家拳术，是意念和气力的运动。要做到内气与外形的协调统一。练习太极拳开始要先以外形引动内气，然后再练到以内气催动外形，达到形神兼备，内外结合的境界。
拳论中讲：“以意导气，以气运身，内气不动，外形岿然不动；内气一动，外形随气而动”。只有达到内气与外形结合，才能够运用时收发自如，随心所欲。
　　拳论中讲：“劲起于足，行于腿，主宰于腰 ，发于梢。不摧的力。
要提醒的是：练拳不练功、到老一场空。 不练功发冒然练发力伤己伤身！

说得好，谢谢，能否说得具体点？特别是“练习太极拳开始要先以外形引动内气，然后再练到以内气催动外形，达到形神兼备，内外结合的境界。”如何做到？