身高168,体重55kg左右,腿比较粗,真心喜欢有点小肌肉的妹子,最近实在忍不了自己了,新的一年打算给自己一个新的改变,本来有每天坚持跑步三到五公里不一定然后做平板,拉伸,然后由于一些问题肋软骨炎了,医生说不能剧烈运动就停了,然后最近准备考试就没有再跑,现在打算放假时候在家好好练一下,因为家在小城镇,没有健身房,只能自己在家练,家里有跑步机和动感单车,最近打算买个哑铃回去,其他的就只能做无器械的训练了,想瘦腿然后练腰腹,并且希望体重可以到50kg以下,有木有大神可以帮我想一想具体的计划呢?小女子先谢过啦…自己镇楼不会嫌弃吧嘿嘿













