今晚体重86.5
晚餐两包小青豆，一瓶牛奶。
明天正式开始减肥！

2014.1.10
体重：86.5
早餐一片全麦面包。
中餐十口左右的包菜和黄花。
晚餐一碗番茄鸡蛋汤，半个玉米，一个煎饼果子（罪过啊！）
饮料用荷叶茶和豆浆和水代替了。
运动：跳绳20分钟1682个。原地跑步十分钟。跳郑多燕36分钟。

“你用多少时间让自己变胖的，就要做好心理准备用同等的甚至更长的时间减回去”。共勉！

我发现跳绳真的不容易啊！我二十分钟都是分了五次跳完的！（还好我的装备比较高科技哈哈）。我连续跳不过五分钟啊感觉自己体能好差！

睡了晚安明早起来跳绳跑步，坚持！@痛痒三年

2014.1.11
早上空腹一杯蜂蜜水
早上体重：87.9（哦操为什么会这样？我忍！过几天看看）
早餐：一碗豆皮＋一瓶特仑苏
上午运动：20分钟原地跑＋10分钟跳绳＋十分钟原地跑
运动后体重：86.8（还算欣慰）
中餐：七八口芹菜
加餐：一个苹果＋四颗干红枣
下午运动：郑多燕第一套做完（流汗比上午多好多，不晓得这个是不是更有效果）
运动后体重：86.3
晚餐：四口糍粑（罪过啊！）＋几口生菜、藕＋半个玉米。
睡觉前一瓶特仑苏。
饮料：柠檬片＋普洱茶＋荷叶茶＋绿茶泡出来的水（自己DIY的，不晓得喝了会不会死）

今晚熬夜了，希望明天能照常起来阿门！

@痛痒三年 射精啊妈蛋
滚去睡了晚安全世界
坚持坚持坚持！

为什么我竖腿腿会麻啊？竖一下就麻了你是这样吗？@痛痒三年

2014.1.12
早上体重：86.3（还好恢复了正常）
早餐：一杯蜂蜜水＋半碗煮面
上午运动：郑多燕3一套。
午餐：七八口豆干＋两碗西红柿蛋汤
下午运动：郑多燕1一套＋郑多燕3半套
加餐：一个苹果＋一杯豆浆
晚餐：半碗蒸蛋＋三大坨鱼肉
晚上运动：仰卧起坐20个，俯卧撑7个（没错！这就是我的极限了），平躺抬腿各20次。

感觉我每天吃的好多啊！我只有晚上快睡觉的时候才会感觉到饿是不是说明我吃的很多啊！@痛痒三年

13号开始吃少点，正餐都吃的太多了！罪过罪过啊

2014.1.13
早上体重：86.7（操蛋怎么这么不稳定啊！）
早餐：牛奶燕麦＋一个鸡蛋
上午运动：一套郑多燕1
午餐：一份凉拌芹菜
下午运动：3分钟的无间歇（原谅我这已经是极限）＋22分钟郑多燕1＋若干仰卧起坐俯卧撑蹬腿吧啦吧啦的
加餐：一个鸡蛋白＋一个苹果
晚餐：两碗冻豆腐汤
计算了下热量，摄入量居然才690……

妈蛋的明早儿要学车，上午就不能运动了，下午跳下PLU，想来点狠的但是大腿太酸了下楼梯都打颤，我是不是需要休息几天啊还是强度太大了@痛痒三年