还自己买了一个VE美体机 明天就开始吧~

台妹是怎样的

楼主瘦了有韩佳人的感觉

【第一周】－无醣？素食？
第一个星期你必须先让身体暖身
　　爱吃什么就吃什么的你，你的胃不可能接受突然的节食
　　必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／
　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐
　　1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
　　如果你想吃饭
　　你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
　　吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。
　　如果想吃肉
　　就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
　　水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你
　　选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
　　给你们一个观念： 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ，所以如果你不吃蛋白质，只有醣类是不会胖的 不吃醣类，只有蛋白质，也是不会胖的
　　那会不会血糖过低呢？
　　不用担心，你会血糖变低，但不至于让你昏倒 ，你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 ，不可能完全避免其中一项 ，葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍
　　从睡醒到入睡必须一致
　　不能一餐吃素一餐吃肉
　　一定要至少以一天为单位
　　如果突然想运动一下 ，就动一动吧，或是泡个热水澡，懒的话就算了。不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
　　基本上这星期会饥饿 ，但不会饿到你抓狂 ，你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
　　喔你要是偷吃了不该吃的，就准备等死吧
　　＜你的纪录表，我都帮你打好了＞
　　＊第一天你会瘦
　　＊第二天你也会瘦
　　＊第三天你可能会瘦也可能不会，也又可能会胖回一点
　　身体被你吓到了！
　　不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
　　＊第四天可能不会瘦，也可能会胖回一点
　　你会难过到想哭，会很烦
　　这时候最危险了，你会想大吃一顿，下一餐再继续
　　却往往让你连卡4．5天
　　这时候就是要撑过去，你就会瘦很快！
　　＊第五天你会瘦
　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
　　＊第六天你会瘦
　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
　　比较看看自己今天的体重跟减肥前！ ，已经瘦了不少哦！
　　＊第七天你可能不会瘦，或只瘦一点，你会很想吃很多东西
　　会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
　　但是大家都会问你是不是瘦了！
　　你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
　　切记！当发现体重没有下降，就两天不要量体重哦！
　　·我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右
　　·但是我新陈代谢不好，有些人甚至可以将近5公斤
　　·没有也不要气馁，这代表着下星期你可以瘦更快
　　·（如果你是因为偷吃，那活该）
　　这个星期结束了 ，你感受到减肥的快乐与机掰
　　但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你
　　你的胃已经变得比较小了，也比较健康
　　可以承受接下来的折磨了

【最终周】－离目标还有10公斤以上的人适用
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
　　如果你有清肠胃的，可以吃，但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶，胃会受伤！
　　你的身体即将到达极限，但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了
　　三个星期很短
　　但是对减肥的人来说时间会过很慢
　　如果可以睡觉就尽情睡吧！
　　”这星期就是断食”
　　你一天吃的东西不可以超过200公克，喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
　　记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
　　我吃口香糖可以抑制食欲 ，但是有些人会更饿 ，所以自己斟酌吧
　　既然要断食干麻不一开始断呢？
　　你可以挑战看看断食到第四周啊
　　就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 ，你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期，你会死
　　这个星期你的体力跟精神
　　都会处于最差的状态 ，虽然这有伤身体
　　但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
　　这一个星期很难受 ，可是你的身体很快就会恢复了啦
　　喔对了
　　人至少要30天不吃东西才会死亡
　　虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ，关于胃酸的问题 ，如果你胃酸过多，你可以喝胃乳 ，虽然我并没有碰过这样的问题
　　我曾经有过三次的一星期断食 ，很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦7～8公斤
　　但是这是第四个星期了
　　所以会有一点卡住
　　有一个很严重的问题
　　可能有些人会有些人不会 你会很口渴，喝非常多水 但是很少排尿 我也不知道怎么回事， ，不过别担心，不会因为这样体重就不掉
　　就尽量多喝水吧。
　　·这个星期你会瘦下6～7公斤
　　·所以到今天为止，你已经瘦了19～21公斤了
　　·你从80公斤变成60公斤了，你以前要瘦到50还差30，现在只差10了
　　·你从70公斤变成50公斤了，你以前要瘦到45还有25，现在只差5了
　　·你从60公斤变成40公斤了，你瘦成那样干麻白痴啊
　　结束了！你不能再继续节食！！
　　万一还没瘦到目标，请不要擅自做决定！请继续往下看！

【后续处理】－没有做你就完了！
接下来的两个星期 ，减肥完成的人必须慢慢调整，还要继续的人也必须休息
　　这段时间
　　让饮食恢复正常
　　这两周必须吃清淡的食物 ，不可炸不可太油不可味道太重
　　前三天 ，你只能吃早餐跟中餐 ，但是要吃很慢很慢，你的胃已经变很小 ，所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 ，一感到饱就不要吃了 ，也要一直告诉自己好撑吃不下
　　第4天～第7天
　　你可以吃晚餐了，但是原则一样同上
　　依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
　　所以在这一个星期后你的外型就会变成你这四周努力后的样子
　　但是也如同我预言的你会复胖两公斤左右 ，所以我就跟你说要预留了嘛！
　　第8天～第10天
　　你可以正常吃三餐，可以吃到觉得有点撑 ，但是不能过多
　　参考量：半碗面（事实上为缩小后的你，这样就很饱了）
　　第11天～第14天
　　你可以正常饮食了！
　　给完成的人叮咛：
　　你已经脱胎换骨变成大正妹了 ，周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ ，以后万一又胖了一点，只要2天都只吃两餐就可以瘦回去
　　记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
　　所以不要因为又胖就放肆乱吃
　　早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
　　泡面绝对不要吃！
　　想死你就尽量吃吧

给未完成的人：
　　我想，你离目标体重应该不会超过10公斤了吧
　　那在两个星期的调养后
　　就从第一周再开始一次！
　　这次只要到第二周就差不多了～
　　千万不能没有调养两星期就重新开始！你会卡关瘦不下来！！
　　虽然调养会复胖2公斤左右
　　但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
　　因为你的身体已经习惯断食，除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
　　你必须让他调养成习惯正常饮食，你再开始少吃才会瘦

加油

【总整理】－简单说就是这样！
准备：
　　1．水或无醣茶
　　2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片，or喜欢的人的照片，or目标女生的照片
　　3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
　　4．酸奶
　　5．一起减肥的伴
　　6．综合维他命
　　认知：
　　1．充足的睡眠
　　2．将目标体重再减去2～3公斤
　　3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数
　　4．入睡前跟睡醒各量一次体重，不要纪录，记住自己减肥前的体重就好
　　5．一发现体重停止下降，就两天不要量体重
　　6．感到饥饿是因为正在瘦
　　7．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
　　8．超过8点不要吃东西
　　9．不要做些会让两只手空着的事情
　　10．泡面比什么都可怕
　　第一周：
　　以天为单位
　　选择整天吃素食或无醣食物
　　第二周：
　　吃无醣食物一周
　　找一天早上喝酸奶
　　第三周：
　　选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少
　　食物皆须清淡
　　改为两天量一次体重
　　第四周：
　　断食，一天进食不超过200ｇ
　　后续缓和：
　　食物皆须清淡
　　前3天只能吃少量的早餐跟中餐
　　第4天起可以吃少量的晚餐
　　第8天起正常吃三餐？ 但是不能过多
　　第12天恢复正常饮食

提高新陈代谢的方法：
提高人体新陈代谢的方法：
1、多吃辣
2、一定要吃早饭，看见那些日本相扑怎么胖的？人家就是不吃早饭，不吃早饭就会使人体新陈代谢下降 自然就会攒肉肉喽
3、多吃粗粮 粗纤维会帮你排毒哦 而且会使皮肤好好 燕麦啦玉米啦都是不错的选择
4、多喝牛奶 每天三到四次~ 那种低脂的~ 可以使你的小肚肚平平的哦
5、适量运动（如果实在不想运动就散步吧~ 但是必须是规律的 不能一天动一天不动的，如果实在没时间运动 就拉伸一下~）
6、打散锻炼计划（实验证明 平时有意识多动一动的人 比懒懒的人存更少脂肪 而且新陈代谢也会上升）
7、睡眠充足 （睡前洗个澡更好~热水哦）睡多了就可以慢慢变成吃不胖体质！ 这个是科学证明！我寝室有个女的就特别能睡 然后她就吃不胖- - 但是一定要12点上床哦一定要睡够6小时 至少6小时 其实7小时是最好的 ~ （我就打算发完这个直接洗澡睡觉去~嘿嘿12点前）
8、摆脱压力！多听听音乐挺好的 别认为你是在减肥 然后自己一有压力就会把气郁积在身体里 肉肉也会掉得慢哦 身体是很神奇的 一定要好好对它
9、多摄入蛋白质 我指的是植物蛋白哦 大豆 豆浆 豆腐都可以 而且豆浆用来排毒效果不错 我中午午睡后起床喝杯豆浆 然后半小时后就会大出来-0- 哈哈 而且常喝豆浆还丰胸咧 低热又丰胸 一举多得 还能提高代谢
10、远离酒精（这个不用我多说了吧~ 酒精不是什么好东西 不过如果你必须喝 那就喝红酒）
11、少食多餐 正餐一定要吃 而且不能吃撑 胖子都是吃出来加懒出来的！饱就可以了 而且注意如果不想长太多肉 那最好把主食（淀粉）和肉类分开吃 如果你选择吃肉 就别吃米饭（所有主食类） 如果你选择吃米饭 那最好用蔬菜搭！不过有时候也可以不用这么严格啦 少少吃些没问题的
再说少食多餐的问题：正餐中间各加一次小餐 一个苹果啦一个香蕉啦都好 来保持身体代谢 喝袋牛奶也行 就是注意别吃太饱啊热量别太高 你的身体是要慢慢调整成代谢很高的状态的 所以别急

好饿啊= =为什么家里面还有一包旺旺大礼包~

今天应该能坚持下来 ~
怎么米有人啊

在家真的要饿屎了

昨天成功熬过了 今天早上选吃的是面 应该没问题吧 都是淀粉类得 反正吃得不多~加油