是不能憋着到破处为止吧

不能破

楼主可以看看精品贴。
西医理论一周一次对身体没什么损害，但是“取法乎中，仅得其下”，很多人就是信了这句话，实际上一两天就一次，刚开始觉得没什么问题，慢慢透支了身体，某一年问题开始找上来了。
所以适度手淫其实是个坑。
在中医来讲，精是人体的精华。手淫、意淫、熬夜，都是伤肾利器。
以上是按照楼主问多久合适答的；
不过楼主既然问的是 戒，那 戒 就是彻底不沾的意思。譬如：戒烟，戒酒。

好像第5天了