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回来看看小朋友 【运动长高吧】 http://tieba.baidu.com/p/2868973338?share=9105

各位同学别插楼，待我发完,插的删

1.长高先养肾。养肾优于运动,不养肾的运动是徒劳的。

2.长高必早睡。在黄金时段睡觉，地球有它的运动规律,光照,磁场等等的变化也是规律性的，所以并不是说形成了自己的生物钟（比如习惯了晚睡晚起）就能达到和在黄金时段（由当地时间决定的）睡眠一样的效果

3.拒绝宵夜。会推迟你的生物钟,二则容易得胃病,胃不好吸收就不好。

4.不要每天都去刻意地量身高。会导致心理上的操之过急,一天天地这样发现没有进展,很容易打消热情。其实运动本身就是一个愉快的过程,因上精进,果上求缘。

5.注意保暖。人体因阳气而生。人年轻的时候阳气盛,如果因为自己年轻身体还行,不顾寒冷穿的很少，长时间这样很损耗阳气,身体容易吃不消（注意与洗冷水澡能锻炼身体的区别,再者冬天洗冷水澡也是伤肾的，故不推荐）

6.长高得多喝水。这是一位老兵告诉我的，具体原因还得请教大家。

7.对于拉韧带长高一说需慎重。因为一个国防生和我的大学体育老师都告诉我,拉韧带不利于长高,但是能防止你运动受伤。而事实上确实有人在运动中加入了拉韧带但是结果是长高了的，而有的吧友（每天拉韧带比较多的）反映拉韧带没有效果,我不知道他是不是因为其他运动没有做到位。因为这一说法一直没有经过严格的对照实验,所以建议大家在这方面要慎重。推荐的做法是,出于能防止运动受伤,可以拉一下韧带,但是绝对不能多，把体力留给摸高和非韧带性的拉伸上。

以上是吧里提及不多但是需要重视的问题，所以特意提出来跟大家分享一下，如有不对希望大家多多指正。该帖子随时更新。

8.多看记录日志,看经验贴时注意看楼主的每一句话和他和别人在楼层的对话。总结他人，从日志入手,可以避免走很多弯路,注意每个人是不同的，所以应该多看不同的人，慢慢的能得出一个规律性的东西，自己的认识和误区也能慢慢避免掉。注意看别人的每一句话，理解意思，而不是走马观花的浏览,然后问别人一些人家早就说明了的问题。

9.做人要常怀谦卑心。不管是在网络上还是现实中，谦卑的人总是得到大家的喜爱,骄傲的人没有什么人会喜欢他。往往是这类人得到人们更多的善知识的指导,也由于他们的平和的心态,容易成事,得到最后胜利的往往也是心态平和的人。这段话看起来放之四海皆准,但是我觉得它在长高方面的心态上，很有指导意义,所以特别说一说。

10.用水代替手中的碳酸饮料。还记得国外用可乐来做什么吗？洗马桶,它的强腐蚀性可以清除马桶的污渍,想想危害吧。身体长高的一个重点是钙质的固定,人体具有酸碱缓冲对,而长期喝碳酸饮料有比较大的机会造成身体的ph值逐渐变低，不利于钙质的固定和身体的健康。之前网上有个热传的所谓辟谣,有关于ph值无关健康和月牙无关健康的说法,我去查过那个人的资料，看到有一句话觉得没有必要看下去了——辟谣中很多领域她是一点都不懂的，遍学边编辑的那篇文章。所以网上的什么说法,当然也包括我现在说的，不管语气和逻辑看起来多么真实,都不可轻信,也无需争辩,多看别人的亲身体验总结经验才是正道。

想要补肾,首先要弄清楚什么是伤肾的。伤肾方式很多很多，而我经过学习和总结,得出几个伤肾很明显的:1.sy（不多说） 2.久坐（压迫膀胱肌,久坐伤肾是中医的名言）3.熬夜 4.咸（咸伤肾） 5.动怒（请对比生气前后的身体变化）
6.久视（伤血气和脑,脑髓相通,咦这个和肾有什么关系=_=）7.一次性过量地喝水（肾负担大）