①原地OL:重心放于两腿之间，因为此时你的重心是稳定的，身体起垂直于板面曲膝，后脚向下打板的瞬间撇脚背，此时重心是随着前脚垂直往上的，不是前脚一拉板就向后仰，并且同时身体同板面平行，并不是面向板头。②滑行OL:初学一开始，重心可以大部分压在前脚，一是容易控制重心前脚往前拉板，二是避免重心靠后向后摔倒，防止受伤，曲膝，后脚打板，重心往前上方起，前脚拉板动作不熟悉的，先要保证前脚能压住板，板打起来后可以在最高点推平，落地重心在前脚稍后，不要压前脚，避免崴脚。拉板的动作可以用原地OL练习。重点是很多初学者，OL往后摔，大部分因为【打板】，一味的用后脚盲目【蹬地】，当蹬地时，后退蹬直，重心势必会往后移动，造成摔倒。【打板】需要用脚踝带动前脚掌，瞬间用爆发力打板，而不是一味的用后脚蹬地，希望初学者可以走出这个误区。【安全第一，不要听别人多久能过立，稳步提高才是关键】

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