｛人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身｝拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下（用右手绕过头顶向上拉左耳），再用左手从头上引右耳14下（即用左手绕过头顶向上拉右耳）。如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。

｛搓手防感冒｝两手大鱼际相贴，像用双掌搓花生米一样，来回相对搓动。或者一只手先固定，另一只手先用力搓动1〜2分钟，再换手。要搓到两手发热，甚至全身微微出汗。此法可以补益肺气，尤其适合平时少气懒动，倦怠乏力，经常感冒的人。且对打喷嚏、流鼻涕等感

现在讲一个瑜珈术，你们最好能练单鼻呼吸，尤其是坐办公桌用脑筋的朋友，很伤神的，中午以前最好常练习用左鼻子呼吸。过了中午，反过来多用右鼻子呼吸。我这里只是教你们多用，可不是教你们一直用啊！要不然你们干脆拿棉花球把鼻子一堵，不是更省事吗？这个方法你们不妨一试，包你们身体健康。/南怀瑾

常拍三阴三阳掌可强阴壮阳。手掌背部循行三条阳经：大肠经、三焦经和小肠经。手掌循行三条阴经：肺经、心包经和心经。三条阴经上，劳宫穴，少府穴、少冲穴，都是治疗心慌、胸闷、心悸，心绞痛要穴。都是生死枚关的经络，拍手打通了心经和心包经两大经络。

“梳头大学问” 别小看梳头这个动作，靠它就能打通人体经络。可以把指甲剪平了，用10个手指肚来梳，坚持每天300次就非常好了。梳头是能消百病的妙法，不但可以治疗脱发，还能治疗白发和头发无光泽。当头发浓密起来后，就证明您的气血越来越足，肝肾的功能提高了。

｛保暖就是最好的秋冬进补｝“风从项后入，寒从脚底生”脖子后面最易受风，所以要竖起领子，带上围脖。腿脚离脏腑较远，血量不足，寒气最易侵入，所以下半身一定要多穿，棉靴厚袜，最佳选择。腰为肾之府，腰的保暖尤为重要。上半身，心火旺，肝气盛，少穿些倒是无妨。

“生命在于运动”，这话不全对。应该是“生命在于合理的运动”。比如无节制的剧烈运动或者很多人喜欢夜晚跑步等等，都不算合理，因此于身体无益。人生气数有限，元气是固定的，太剧烈则耗损；夜晚运动则扰乱阳气，影响潜藏，《经》云“形乃困薄”，故反而伤生，需要注意。

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刚发现这个病，我也植紊了。感觉比以前胃口大了，主要是失眠。严重失眠。别的症状都没了（比如心慌，腿疼，耳鸣，频死感等等。）我现在失眠该怎么办啊，有时是彻夜不眠。