动作腿都起着不可替代的作用.大腿的主要任务是在重击时发力,绝对力量越大越好,你是最好的,你不可能每一拳劲打.那么腿的耐力对拳击手并分重要.因为大腿该如何训练就十分清楚啦!就是绝对力量!现在我给大家介绍一些关于腿练习的方法,愿对你有所益!
1.负重深蹲.深蹲是很好的增加腿部力量的一个训练方法 它可以刺激到你的整个腿部和臀部的肌群.由于练习时整个上身都承受着很大的压力，也能练习力量从腿部到上肢的传递能力，这对于拳击手也是极为重要的。练习时从深蹲颈肌，然后，直到腿侧接触小腿后伸膝站起。整个过程中双脚分开与肩同宽，双脚脚保持。
2.半蹲：模拟拳击发力最有效的动作。拳击发力时都是适度屈膝，与半蹲相似。但半蹲提高核心力量的效果有限，主要是将深蹲的力量转化为重拳专项力量。半蹲动作与深蹲相似，但下蹲到大腿与地面水平就膝站起。