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大神们请教教我

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本人168 腰围63臀围92 大腿52小腿34 重110左右 ，上身瘦，就是想减屁股和大腿 ，前段时间我跑步跳绳做仰卧起坐深蹲各种折腾，坚持一段时间后，效果显著，胸都小了，大腿却还是这样，我没有时间去找教练，谁指导一下，我该做些什么呢，最好说的具体一点，请你们拿出帮小姑娘圆梦的热血精神，我好想美美的穿裙子喔
来自Android客户端1楼2014-02-26 18:56回复
    别沉别沉


    来自Android客户端2楼2014-02-26 18:59
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      腿照呢 减脂是全身一起减
      IP属地:贵州3楼2014-02-26 18:59
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        而且我压腿的时候韧带好痛， 前段时间压腿都无压力啊， 不知道是不是拉伤了 ，我休息几天会好吗，很怕一直不好
        来自Android客户端4楼2014-02-26 19:01
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          有教练吗，
          来自Android客户端5楼2014-02-26 19:05
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            目测一大群跪舔狗正在靠近
            来自iPhone客户端6楼2014-02-26 19:07
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              跑步跳绳都是减胸的
              来自iPhone客户端7楼2014-02-26 19:07
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                精品帖你值得拥有◑▂◑
                来自Android客户端8楼2014-02-26 19:07
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                  慢跑瘦腿部
                  9楼2014-02-26 19:07
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                    腰63很细、大腿52略粗、体重刚好。建议爬山或负重登楼梯、可以瘦大腿 。平时可多做些类似图片上压腿的动作。
                    来自iPhone客户端10楼2014-02-26 19:09
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                      想减成这样吗？
                      来自Android客户端11楼2014-02-26 19:10
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                        …
                        来自iPhone客户端12楼2014-02-26 19:10
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                          哪里人
                          来自Android客户端13楼2014-02-26 19:10
                          收起回复
                            记住 怕胸小千万表跳绳跟跑步
                            来自iPhone客户端14楼2014-02-26 19:10
                            收起回复
                              这样的腿估计大腿围46-48
                              来自iPhone客户端15楼2014-02-26 19:12
                              收起回复

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