第一天:成都(海拔512)—邛崃(海拔550)—雅安(海拔641)本日行程:150km
第二天:雅安(海拔641)—天全县(海拔848)—新沟(海拔1310)本日行程:90km
第三天:新沟(海拔1310)—二郎山(海拔2170)—泸定(海拔1330)本日行程:52km(休息半天)
第四天:泸定(海拔1330)—下瓦斯(海拔1422)—康定(海拔2359)本日行程:57km
第五天:康定——折多塘(休息半天)
第六天:折多塘——新都桥
第七天:新都桥休息
第八天:新都桥(海拔3600)——雅江(海拔2530)本日行程:76km
第九天:雅江——布珠民居本日行程:20km(休息半日)
第十天:布珠民居——158道班
第十一天:158道班——理塘(海拔3960)(休息半日)
第十二天:理塘(海拔3960)——巴塘(海拔2580)本日行程:177km
第十三天:(海拔2580)巴塘—金沙江大桥(海拔2481)—温泉山庄(海拔2640)本日行程:47km
(休息半天)
第十四天:温泉山庄(海拔2640)——海通兵站(海拔3530)——宗巴拉山口(海拔4150)——芒康(海拔3580)本日行程:62km
第十五天:芒康(海拔3580)——拉乌山垭口(海拔4338)——如美(海拔2650)本日行程:50km(休息半天)
第十六天:如美(海拔2650)——觉巴山(海拔3908)——荣许兵站(海拔4100)本日行程:48km
第十七天:荣许兵站(海拔4100)——东大山口(海拔5008)——左贡(海拔3877)本日行程:62km
第十八天:左贡(海拔3877)——田妥镇(海拔3906)——邦达(海拔4120)本日行程:113km
第十九天:邦达(海拔4120)——业拉山垭口(海拔4600)——怒江桥(海拔2740)——八宿(海拔3300)本日行程:97km
第二十天:八宿(海拔3300)——安久拉山(海拔4320)——然乌(海拔3920)本日行程:93km
第二十一天:然乌休息
第二十二天:然乌(海拔3920)——松宗镇(海拔3030)——波密(海拔2750)136km
第二十三天:波密(海拔2750)——古龙镇(海拔2600)——102塌方区——通麦镇(海拔2080)本日行程:95km
第二十四天:通麦(海拔2080)——排龙村(海拔2030)——鲁郎(海拔3270)本日行程:78km
第二十五天:鲁郎(海拔3270)——色季拉山口(海拔4620)——林芝县(海拔2500)——八一镇(海拔3000)本日行程:75km
第二十六天:八一(海拔3000)——巴河镇(海拔3228)——工布江达(海拔3440)127km
第二十七天:工布江达(海拔3440)——金达镇(海拔3650)——加兴乡(海拔3903)——松多(海拔4170)本日行程:
第二十八天:松多(海拔4170)——米拉山垭口(海拔5030)——墨竹工卡(海拔3830)——拉萨(3650)本日行程:156km 本次旅行终点站,希望活着抵达!!
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