本人今年23，身高175，体重108，几年了一直徘徊在100到110之间，也可能跟遗传有关吧，我爸也很瘦，现在下决心想要增肥，论坛的精品区我也看了好多，各种方法看的我晕了希望有经验的同胞们帮我列一份适合我的增肥计划，我想买一台豆浆机喝米糊糊，还有哑铃来锻炼，现在在上班，早8中午12点，下午2点到6点，偶尔加班到7点多，周六周日一般加一天班，希望高手们帮我列一份增肥计划，因为要上班，所以时间可能没有那么充裕，但是我有信心