i5 4670K长期超频使用的完全无害电压和极限超频的安全电压是多少

我的配置如下：主板技嘉Z87-HD3，CPU i5 4670k，内存芝奇DDR3 2133套装4G×2，显卡技嘉7990，硬盘映众黑将256G SSD，电源海韵白金860W，散热器红海至尊版。
目前1.19V可以让CPU超频到4.4G，日常使用基本稳定，但是长时间打游戏有小概率会蓝屏，请问是否还可以提高电压到1.195V左右来提高稳定性？另外是否有必要再提高CPU频率来搭配其他的配置，主要就是打单机游戏用，不玩网游。最后就是关于内存和CPU的协调问题，现在是2133在使用，还需要调整吗？
问题比较多，感谢各位大师！
配置详单：
http://www.ludashi.com/service/hotscore4.php?id=CASMEJN4P0tjtW3kcQvWog%3D%3D&version=3.68.14.1046&type=3