才开始学芭蕾不久
也算是大龄了
老师说胯要打开
要用大腿内侧的肌肉力量去把胯旋开
可是我怎么也都做不到啊～
不知道该怎么做
大家有什么好经验呢？
还有还有
前一阵把大腿筋拉伤了
休息两天差不多好了
可是一拔筋就又拉伤了T^T好痛苦
算起来已经十几天了
一直好不了
该怎么办～