昨晚东京警视厅的栗田老师来我们道场讲习，以下为讲习内容，根据回忆po上来与大家分享。（栗田老师是用日文讲解示范的，即使日文水平一般我现场看动作也理解了不少，下面的内容是根据我老师的翻译再二次翻译成中文的。）
1. 基本姿势：左脚后跟上提，左腿不要故意伸直紧绷，也不要大幅度弯曲松懈，应当呈自然放松状态。右脚后跟略微抬起，离地距离为一张纸的厚度。身体的重心不要放在任何一条腿上，应该沉在当中。人应为站立挺拔姿势，不要驼背，脖子、上身不要前伸。
2. 持剑（中段）手势：左手无名指小指紧握竹剑底端，其余三指放松握剑。右手五指都要握剑，但不要太紧，take it loosely。右手不要紧贴tsuba（剑鄂？就是套在竹剑上的那个圆片...），放松，轻轻地握住竹剑。
3. 持剑姿势：双手握剑置于腹前，剑尖的延伸应当瞄准对方的眼睛。双臂不要外扩也不要向内夹紧，自然状态下手臂应当是会贴在do上的。身体正对对手，眼睛也要看着对方。
3. 素振：竹剑直线上举，左手到额头这个高度，上举的时候右手不要低于左手。向下击打的瞬间两手内拧，用剑尖到nakayui（绑绳？）的部分击打，不要用nakayui以下的部分击打。身体前移以左脚蹬地发力，后退以右脚蹬地发力，腰要伴随着一起移动。素振的时候伴随ichi，ni，san......没有口令闷声素振是没有用的。【这一点我觉得很重要，尤其是对羞于发声的女生来说。】
————————————————稽古——————————————————————
稽古结束以后栗田老师又讲了会儿。（这一段老师主要是提出他在稽古的时候发现的问题，比较有针对性。）
1. 行礼：50度鞠躬，左手持剑呈自然状态。鞠躬以握太刀姿势提剑，意思就是剑柄的头要向里。然后三步上前，第三步的时候右手拔剑，剑要越过左肩。
2. 距离：蹲踞的时候两人的剑尖千万不能触碰，更不能交叉，剑尖之间要相隔一段距离。
3. 练习的时候不要怕被打。栗田老师说稽古的时候有人一直hit him，而面对他的进攻却一直挡，但其实这样对于技术提升是不利的。我老师也一直说In kendo, you must learn how to receive the hit.
栗田老师讲的都是很基础的东西，但要把这些基础动作真正运用到每一次练习中还是不容易的。比如紧张或者累了的时候就经常会忽视，然后带着错误的动作继续练习。剑道的每一场keiko都要基于正确的基础动作之上，这样才是好的剑道。
我的描述可能有点模糊，等过段时间看看有没有好心人把视频发上来，有的话我再转到吧里来。