先用软球练练吧，能不用头就不用～业余爱好没必要那么～

头球发力主要是靠腹肌带动，颈子辅助。

刚看完个视频 我不会 但是可以跟你说一下 那个视频是怎么讲的
就是先 移动选位 就是你要判断球从哪来
别等着球从那边来了 在这空顶 空顶特别多的原因就是对落点判断不好
要不就是闭着眼睛去头球 那样当然顶不球了
然后身体摆动 是为了顶球力量更大 所以身体的腰腹腿上肢的协调发力特别重要
然后头触球 （是用前额 - - 不是用鼻梁什么的 但是前额也分前额正面和前额侧面两个部位的头球）
然后是身体的平衡 有的人争完高球落地后哐当摔那了 以为争完高球就结束了 然后导致最后结束动作就是摔倒
所以这个还是需要维持平衡的
视频里大概是这样的~ 可以试试 不知道有效果没

话说当年，我们教练专门叫了个190几的来校队。专门头球

脖子粗的好像砸头球力量就大

我觉得是腰腹力量......

其实4楼说的很到位了，方法也是教科书上的很科学。我只是作为补充。不能闭眼是必须的，关于前额是哪块，如果你看图还不明白，你去看花式足球人家如何有头颠球的那一块就是。关于发力，别觉得是用腰，头球发力全靠用头甩，要靠也是靠脖子。练习的话一个人也可以练，一个就是用头颠球这样可以更好的掌握球感，对控制方向力量提高。还有个其实就是，把墙壁划分好区域，球自己抛起来然后顶到自己选择的区域

学校有比赛，为了自己在球队里争得一席之地，得好好练啊

足协足席：“重要的是叉腰肌”！！！

弄个稍微软些的球用网兜吊在适于头球位置和高度练习，然后吊高些，练跃起头球，放低还可以练侧身凌空抽射，很有效果，然后自己做上抛球，不要顶它，只是用眼看它落点和速度，熟了再顶或凌空，

头球的关键，在于固定颈部，头球时，脖子要紧张，这样击球有力，你还不会疼！