昨天第一次练咽音，出现问题。。。。求指教

本人有慢性咽炎，不过应该不严重，还不到两个月。。。
之前听过但没接触过咽音，但听说咽音能治慢性咽炎，所以，一定要坚持去学习，领悟。
昨天翻了几十页帖子，之前也看了几天林老的视频。才敢去尝试，做了千次张大口。20分钟的狗喘气。300次舌头成沟、不过推舌骨试推了3,4十下，但是不敢继续尝试了，怕危险，还有就是连舌头成沟的时候为了避免舌骨后退，我就将手指抵在舌骨那了，以防后退，但是没推。今天早起到现在，赶紧嗓子有些不适，喝水有点点痛感。。。
可是这算出师不利吧，但我想弄明白为何，不愿潜水，做个旁观者去学习，而且我也相信，出师不利，不一定是你做不好这事儿，而是上天为了你的成功给你的考验。。我会一直坚持练习的，但还望指点。