呼气时提，吸气时放松

呼气的过程中，肛一直是提的，并且应该是力逐渐加大，其间没有松

@尊时 请教老师，您说呼气一直提肛，但是我感觉提肛只是一下，并不能保持啊。一直保持的是敛臀的动作吧，马礼堂老师视频里说的，敛臀 让屁股两侧有个窝。是不是敛臀收腹就好了，没必要刻意提肛，因为敛臀的动作就相当于提肛的作用了。请不吝赐教。

到底是吸气时提肛还是呼气时提肛？2楼和3楼说的刚好相反

二、三楼说的都是呼气时提肛，直到吸气才松肛，此即顺腹式呼吸。
查询网上练习六字诀时顺腹式呼吸和逆腹式呼吸的说法都有，但以顺腹式呼吸的说法多一些，蓬篙人和马礼堂的六字诀均已顺腹式呼吸为准。